カウンセリングで悩みが楽になる5つの理由 | あなたのままで幸せになる! 明石・神戸市西区 カウンセリング ヒプノセラピー 人間関係の悩み解消 うつ症状改善

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カウンセリングやヒプノセラピー、心理学講座、人間関係、うつ症状の悩みについて。過去にうつ病だった夫との生活など綴っています。

ご訪問ありがとうございます。

 

うつ症状人間関係の悩みに
あなたの本当の気持ちや答えを知らないこと
無自覚な自己否定感が

関係していることをご存じですか?


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ラブラブ

 

こんにちは。

 

心理セラピスト澤田です。

 

 

 

夫がうつ病になって

 

カウンセリングで話す中で

 

自分の考えや本当の気持ちに気がつくと

 

悩みが楽になっていった…

 

ということを前回のブログで書きました。

 

 

今日はそのことについて、お話しさせてくださいニコニコ

 

 

悩んでいる時に自分の考えや気持ちに気がつくことが

 

悩みが楽になる理由です。

 

  ①カタルシス効果

話す行為にはカタルシス効果があります。

 

カタルシス効果とは、心の解放を行い、浄化する作用です。

 

心の解放は、考えるだけでは起こりません。

 

心が解放される行動をとることで起こります。

 

話すことは、心の解放を行える手段のひとつです。

 

しかし、普通に話すだけでは心の解放は起こりません。カタルシス効果を起こすには「傾聴」で聴くことが必要です。

 

相手がしっかりと聴いてくれた時、スッキリしたという効果を感じることができます。

 

  ②悩みが客観的に見えて理解できる

話していくと、自分の中から話を切り離していくことが出来ます。

 

こんな時に、こうなっているのだ。。。。というように、自分の中から出すことで

 

悩みが客観視できるようになっていきます。

 

例えば、人の話しや悩みは楽に聞くことができませんか?

 

他人事だからこそ、楽に聞けて

 

こんな風にすれば良いのでは?

 

と案が浮かんだりしませんか。

 

カウンセリングも同じようなことが起こります。


話すことで心が落ち着いていき、自分の話しだけど客観的に見えてきます。

 

そうなることで、

 

あ、こんな風に悩んでいたんだ

 

こういうことで困っていたのか

 

と分かります。

 

自分の悩みや困っていることが理解できると、心も落ち着き

 

こんな風にしてもいいかも?

 

そんなに悩まなくてもいいかも?

 

と自分で気が付いていけます。

 

  ③自分の本当の気持ちや答えに気がつく

悩みや困っていることを話しているうちに、自分でも気がつかなかった


本当の気持ちや答えに気がついていきます。


自分の本当の気持ちや答えは、聞かれて出てくることが多いです。


大人になると聞かれることも少なくなり、自分自身でも分からないことがあります。


その部分を知っていくことも、楽になっていきます。


  ④無自覚な自己否定感に気がつく

 

 悩みの状態にある時、自分の本当の気持ちや答えを知らないことに加えて


無自覚な自己否定感を感じているかたも多いです。


自分の中の無自覚な自己否定感があると、悩んでいる時、より苦しくなります。


自分自身の無自覚な自己否定感を手放していくためにも、まずは気がつくところからです。



  ⑤悩みの本質が分かる

話していると


自分の本当の気持ちや答え、無自覚な自己否定感も含んだ


悩みの本質が見えてきます。


本当に困っていたのは何か

どのようになっているのか

見えてきます。


悩みの本質が見えることも客観視が進み、楽になります。



音譜



①〜⑤により、話しをすると悩みが楽になっていきますニコニコ



 

 これまでの事情や心の奥深くを話すことは、悩みの整理になります。


絡んだ糸をほぐすようにひとつひとつ見ることが、絡んだ理由も分かり


悩みもほぐれていけます。



カウンセリングで悩みを話すことで楽になる理由でしたニコニコ




暑い日が続きますが水分を補給して、涼しくお過ごしください。





 

最後までお読みいただき、ありがとうございましたニコニコ

 

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