振り返りは人間力を上げる | パーソナルカラー診断・ヘアメイクトータルスタイリング・隠れ家的カラーサロン 大阪堺市北区 ⭐️シロアオイ

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⭐️現在 スクールカウンセラー目指して 大学で心理学を学んでいます。


シロ アオイです(^-^)


なんとなく年末っぽい気分になってきたので
クリスマスっぽい写真にしました。




そろそろ2021年もあと1ヶ月で終わりますが 今年の振り返りをしてみましょうか😃

この「振り返り」ってとても大事で
自分の経験を強みにしていく過程で
とても大事なプロセス。

特に 思いもかけない事が起こった時や 
ハプニングが起こった時こそ大事なんです。

今日は効果的な振り返りの方法を
ご紹介しますね。

この場合の振り返りは
何か問題が起きた時と仮定します

1️⃣経験したことを書く
ただ単純に書き出してみる。

2️⃣そのときに何を感じたか、
そしてどう自分は行動したか

1️⃣と2️⃣がごっちゃにならないというのがポイント

3️⃣評価
その経験で良かった事、悪かったことをそれぞれ書く

4️⃣分析
その状況はどういう意味があると理解できるか

5️⃣一般的結論
経験と分析から一般的にどう結論付ける事ができるか

6️⃣個人的結論
自分の中だけでの結論

7️⃣個人的な行動計画
次に似たような状況があった場合
どのように行動するだろうかと考えて見る。

なんとなくわかりますか?

なんとなく振り返るだけでは
せっかくの経験が次に活かしきれないので
しっかりと振り返ってみましょう。

私を例にしてみましょうか🎵照れ

まず ここ最近は悩みもなく、
大きな問題が起こってないので
10年前の事を例にしますね。


1️⃣『産休の間 代行でお願いしていた方がいたのですが、私が復帰後も辞めたくないということで 私は今までの仕事を半分に減らされた』

当時は色んな事がうまくいかなくて、
慣れない育児とも重なり一番ストレスがたまっていた頃でした。

さて、順に振り返ってみましょう。
2️⃣そのときの感情は 腹がたってしょうがない。
この腹立たしさを 色んな所にぶつけていました。

3️⃣その経験で良かった事は
ストレスマックスだったので、
ちょうど色彩心理にはまり心理学を学ぶきっかけになった。
悪かった事は仕事が減ったので収入が減った。

4️⃣その状況はどんな意味があるのか。
私が今心理学の道に進んでいるきっかけになった。そして何よりその状況がきっかけで2人目の産休も安心して任せる事ができた。

5️⃣ 一般的な結論は、
口約束ではなく きちんと書面にしなかった側の責任による結果

6️⃣ 自分的な結論は
説明足らずだった私の責任。

7️⃣次に似たような状況があった場合は、
お互い納得できるように話し合う機会を設け
誤解をなくす。
大事な事は 第3者の人に立ち会ってもらい
契約を交わす。


こんな風に客観的に冷静に判断すると
なんてことないんですよね。
今回のケースは私が100%悪いケースです。

みなさんも少なからずあると思うんです。
冷静に判断できなく感情的になっちゃったなぁなんて😆

特に 夫婦や親子関係 
言いすぎたなぁ😞ってことありませんか?
あと誤解されるような事を言っちゃったりね。
そういうつもりで言ったわけじゃないのに、、とか。あるよね、、

私はつい息子に言いすぎてしまうので
日々反省しています口笛←反省してるような顔じゃないけど

今年を振り返って 楽しいことばっかりで
何もないわ~って人もいるかもしれないし、色々問題あったなぁって人もいるかもしれません。

問題解決のきっかけに  振り返り
時間がゆっくり取れる時に
やってみてくださいね💗


大泉緑地のイチョウ


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