こんにちは!

 

 

こでまりです。

 

 

 

日々、良いことばかりじゃないよね。

 

いやだなぁ~ってこともあるでしょ。

 

イヤなことって=ストレスだよね。

 

ストレスって一般的に悪者といわれていますが

 

ストレスがまったくないというのも

実は、よろしくないのよ。

 

 

なんかイヤなことがあって

不満が食欲に走っちゃう人っているでしょ。

 

ダイエットしてるんだけど

夜中にポテチとかお菓子の誘惑に負けちゃう人いませんか?

 

 

そんな人に朗報です。

 

イヤな仕事は午前中にやるべし。

ストレスがかかることは、早い時間にする。

 

実は、食欲が増すことはホルモンが原因だったんですよ。

「グレリン」という食欲増進ホルモンが

脳がいっぱい出しちゃうんです。

睡眠不足なんかもいけないですよ。

 

 

では逆に食欲を抑えるホルモンもあるんですね。

それは、PYYという食欲を抑制するホルモンなんです。


食事のとき、よく噛んで食べていますか?

食べ物をよく噛んで食べると

このPYYが分泌されることもわかってるんですよ。

 

 

ストレスとホルモンの関係って深いですね。

 

私たちの体は、

 

  • 体の働きを調整する「自律神経
  • ホルモン分泌をつかさどる「内分泌
  • 外部から進入する異物から守る「免疫

の3つの働きのバランスを保つことで健康を維持しています。

自らの体を環境に適応させ、

安定させるための「ホメオスタシス(生体恒常性)」という自然に備わった機能を持っています。

ホメオスタシスの3大システムが、「自律神経」、「内分泌」、「免疫」であり、

このバランスを失わせる張本人こそがストレスなのです。

 

私たちの体はストレッサーにさらされ続けることによって、

交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、

ホルモンはストレス状態に対する防御力が限界を超えてしまったり、

免疫の働きが弱まったりします。

これらの作用が重なり合った結果、

ホメオスタシスはバランスを失いさまざまな病気を招いていくといえるでしょう。

こうしたメカニズムにより、ストレスに侵された心は体の変調を生んでいくのです。

(引用:http://www.japa.org/?page_id=6951

 

 

一日の生活の中で

バランスよく過ごすって

案外できそうでできていないのかもしれませんね。

 

ストレス発散してますか?

 

 

エンジョイライフ(^^♪

 

 

 

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