自分で自分の世界を創っているという気づきから、
自己肯定感の高低に左右されなくなった理由✨
▶︎この記事の続き
じゃあどうやって自己肯定感の低い自分をやめるのか？といったらば、
自分の思考を見える化することがめちゃくちゃ大事。
つまり、ノートに書きだす！
↑この記事のように
常日頃自分が何を考えているのかということを見える化すると、
わかることがたくさんあって💡
モヤモヤしたっていう時間があったらば、
「どうしてモヤモヤしたの？」って
大切な人の話を聞いてあげるように自分に聞いてあげることができる☺️
そして、その上で自分はどうしたい？と
自分に選択肢を与えてあげれるのです❤️
そうすると具体的な内容がでてきたりする。
具体的な内容が出てきた場合は
自分の大切にしている価値観がわかるし、
その価値観を大切にするための行動を取れたりする。
あとは、自分が自分に対してどんな声かけをしているのかわかる。
ノートを書いてて思うけど、
自分の頭ってめちゃくちゃいろんなことを話していて💡
自己肯定感が低いという認識を強く持っていた頃は、
私の頭の中ではこんな話が繰り広げられていた。
・自分はだめだ
・元気でいなきゃダメだ
・もっと頑張れ
自分を焦らせたり、責め立てたりする声ばかりだったのです😱
ずっと頭の中がこれって…
こんなんじゃ元気もやる気もでないのは当然で。
この声に気づいて、
「またごちゃごちゃ言ってる」っていって思考をストップさせていきました✨
だって、自分の大切な人が落ち込んでたりこんな気持ちでいたら
大丈夫だよって声かけるよね？
それと同じことをするんです✨
だって大事な自分だから😍
代わりに、
自分の味方を自分の中に作って声をかけていきました。
・心配なんだね
・安心していいよ
・無理しなくてもいいよ
「自分を責める」とか「ネガティブ」ってただの思考の癖💡
上のように自分の頭の中の声を変えれば変わるの。
だって私は変わったから✨
自分の思考を見て、
自分の好みの思考・声かけを選んでいけばいいだけなのです🙌
超シンプルだった☺️
昨日は京都に学びに✨
滋賀の雪景色が見れて心が洗われた❤️
そして、もうひとつポイントがあるのだとすれば💡
「あるものにフォーカスする」ということも大きかったな。
私の生活って本当にいろんなものに支えられて成り立っていて😊
ご飯をたべれることも当たり前じゃないし、
お風呂に入れることも。
人と繋がれていることも。
ただ生活できていることが幸せだなって思ったら、
自己肯定感が低くても高くてもどちらでもよかったなんて思えるようになりました✨
以上ー！
悩んでる誰かのもとに届きますように❤️
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