その場では、ちゃんと笑っていた。
「大丈夫」な姿を見せて、
空気を乱さずにいられた。
でも、家に帰ってから、どっと疲れる。
なぜか肩が重い。
あとからモヤモヤして、
ぐるぐる考えがとまらない。
そんなことはありませんか。
■合わせられることは、これまで生きてきた知恵でもある
人に合わせられることは、
とても大切な力です。
これをしたらどうなるだろうと、
相手の気持ちを想像できる。
きっとこうするとうまく回るんだろうなと
この先に起こる場の空気を読める。
あの人も、この人も、ここは大丈夫かなと
関係を壊さないように気を配れる。
それは、あなたのやさしさでもあり、
これまで長く生きてきた中で身につけてきた、
大切な知恵だったのかもしれません。
でも、いつも相手の反応を優先していると、
それが当たり前になっていきます。
知らず知らずのうちに、
自分と相手との境界
があいまいになっていく。
そうすると、少しずつ、
自分の感覚が後回しになります。
本当は嫌だったのに、引き受けてしまう。
本当は疲れているのに、大丈夫と言ってしまう。
本当は納得していないのに、
できていないのは私のほうだしと、飲み込んでしまう。
そうしているうちに、
自分が何を感じているのか、
本当はどうしたいのか、
いつの間にかわからなくなってしまうことがあります。
周りの空気や相手の反応を気にし続けていると、
心の中の水面に、
常に誰かの言葉や態度からくる波紋が
広がり続けているようになる。
波が静まる前に、また次の誰かに合わせていく。
そんなことを繰り返していくうちに、
自分の本当の気持ちが
かき消されたり、
見えにくくなったりしてしまうのです。
■あとから出てくる苦しさは、
心と身体からのサインかもしれない
自分の気持ちに気づけないまま
頑張っていると、
心より先に、
身体がサインを出すことがあります。
とれない肩こりや痛み。
どこか胸がつまった感じ。
お腹の不調。
眠りの問題。
ずっと続く疲労。
何もする気が起きない。
気づけば、自分を責めている。
それは、もっと何かが足りていない状態なのではなく、
自分の感覚よりも、相手に合わせることを
ずっと優先してきた
心と身体のサインかもしれません。
自分の感覚を取り戻すために必要なのは、
少しずつ、
自分の感覚を感じて、
そして、
自分の内側から出てくる言葉を信頼
していくこと。
そうすると、
自然と自分と周りとの境界が育っていくんですね。
まずは、ほんの小さく、
「今、少し疲れているかも」
「本当は、ちょっと嫌だったかも」
「今、私は、どう感じていたんだろう」
「本当は、どうしたかったのかな」
と、自分に問いかけてみる一瞬を
少しでも持つことからで大丈夫です。
心の波が静まったときに、
水面の下にあったものが、
少しずつ見えてくることがあります。
見失ってきた自分の感覚というのは、
心の中に静かに眠っています。
身体に安心が戻ってくると、
少しずつ、取り戻されていくものです。
「ちゃんとしなきゃ」と走り続けてきた、
あなたの心と身体へ。
臨床心理士として21年、
8,000件以上の臨床経験をもとに
やさしいQuiet Therapyのセッションを
お届けしています。
身体の安心を取り戻し、
心と身体をゆっくり整えていくこと。
ひとりで頑張るのではなく、
しなやかな繋がりを育んでいくこと。
「私の人生は"わたし"として生きててよかった」
そう思える未来を目指して。
がんばらない回復を、
ここから一緒に始めてみませんか？
