マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所　精神科医の藤井英雄です。

マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや

セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。

本日の話題

　 →　うわさ話の毒を消すには

人のうわさ（不幸）は

蜜の味とも言いますが、

人間がうわさ話好きなのは

わけがあるんだそうです。

チコちゃんに叱られるによると、

もともとは生き残るために

必要だったんだそうです。

自分が生き残るために

他の人の悪口を流しておいて、

自分が仲間に残るための戦略だとか！

しかもうわさ話をしたり

聞いたりすると報酬系が活性化して

幸せを感じるんだそうです。

幸せを感じるのはいいことです。

ただ報酬系→癖になる

→マインド[レス]ネスになりがちなんですね。

そこで

マインドフルネスを鍛える一つのヒントとして、

うわさ話をしたり聞いたりするときには

マインドフルになっておくのが得策です。

いえ、

そんなに難しいことではありません。

うわさ話を楽しんでいる自分に気づき、

客観視するため「自分はうわさ話してるな、

聴いてるな、そして楽しんでるな」

と実況中継しておけばいいんです。

＃マインドフルネス　＃慈悲の瞑想

#mindfulness 　#自己肯定感

＃マインドフルネス３秒ルール
　

　
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