マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ Have fun!
先日、
楽しいことを探すより、
「今、ここ」を楽しむことが
マインドフルネスのコツ、
とお伝えしました。
さっそくご質問をいただいております。
https://ameblo.jp/cocoronotorisetsu/entry-12817915198.html
「たとえば業務として
退屈な皿洗いをさせられている時に
どうやって楽しめばいいのでしょう？」
なるほど！
業務としてイヤイヤさせられている、
と考えれば確かに楽しむ余地は少なそうです。
そこでいくつかのヒントを提示します。
１）させられている→マインドフルネス→意図的にしている
自由意思に反してやらされている時ほど
モチベーションがダダ下がりになることはありません。
たとえばゲームしている子供に
無理やり宿題をやらせても
ほとんど意味がないばかりか
反発心で親や学校や勉強が嫌いになり、
親子関係を悪化させるのを見ても明らかです。
自分でやりたい、
自分で決めてやっている
という状態が理想ですが、
そうポジティブに考えてみるのも難しいでしょう。
まずはマインドフルネスで
「させられててヤダな」を客観視しておきます。
すると、
「まあ俺の仕事だからな」とか
「給料もらってるんだからしかたないか」
などというニュートラルか
ややポジティブな想いが少しずつ出てきます。
出てこなかったとしても
少なくとも「させられててヤダな」は
半分くらいになっています。
そこで…
２）イヤイヤやる→マインドフルネス→集中して心を込めてやる
「させられててヤダな」は
半分くらいになったところで、
今までイヤイヤやっていた仕事に
意図的に集中してみます。
これは意志の力ですから
よほどの反発が無ければ可能です。
とにかく、仕事に集中します。すると、
「忙しいと割と平気の法則」からいって
自然発生的にでてくる「させられててヤダな」が
減ってきますからいつのまにかメンタルが整います。
すると、
「もっとこうやったら効率的なんじゃないかな」とか
「もっときれいに仕上げてみよう」てな
前向きな思考が自然発生的に出てくるはずです。
すると仕事がもっと楽しくなって、
さらに工夫や知恵や自信がわき
仕事が楽しめるようになるという仕組みです。
お試し下さい。
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