マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ 思考が感情を創る？逆もあるんじゃないか？？
こんな質問をいただきました
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
藤井さんはいつも「感情が思考がつくる」
と言っています。ただ、感情と思考が
相互に影響しあっていて、感情が思考を
つくっている要素も大きいのではないか
と思うのです。さらに進化的にみると、
思考よりも感情が古く、感情の方が強く、
早く反応すると考えられます。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
いつもメルマガ読んでいただきありがとうございます！
そしてするどい質問ありがとうございます！
おっしゃる通りです。
思考と感情は相互に影響しあっています。
悲しい気分の時は悲観的な考えが浮かびやすいし、
イライラしていたらよけい
イライラしちゃうことを考えがちです。
認知行動療法では
＜外界の刺激＞
→＜思考＞
→＜感情＞
→＜身体反応＞
→＜言動＞→と流れていきます。
例をあげると
＜無視される（外界の刺激）＞
→＜失礼な奴だ（思考）＞
→＜怒り（感情）＞
→＜震えや顔の紅潮（身体反応）＞
→＜このやろう！（言動）＞という流れですね。
もともとイライラしていたら
怒りの発火点はずいぶんとさがってしまうでしょう。
脳の発達からみても
大脳皮質（思考）よりも
大脳辺縁系（感情）が先に発達しますし、
流れとしては感情→思考という
太いパイプが想定されます。
さらにはパニック発作の時には
思考も感情もすっ飛ばして
刺激→身体反応へ直結している印象です。
さらには行動が感情に影響することもあります。
口角をあげて笑い顔をつくる
→ポジティブな感情が湧き出るなどです。
それでも
思考→感情という流れで
いつも説明しているのは
感情自体を直接改善できないので
思考（認知）と行動にアプローチする
という認知行動療法のモデルがわかりやすく、
実践的で取り組みやすいからです
よろしくお願いいたします。
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