マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ ＜書評＞「凛として美しい内面の磨き方」とマインドフルネス
私はマインドフルネスの専門家ですので、
書評もマインドフルネスの観点から
書くことにしております。ご了承ください。
さて、
一芸に秀でることで得られる気づきは
自然に熟成するマインドフルネスであるなあ、
と私は常々思っているのです。
たとえば柔道の柔ちゃんや
格闘家のヒクソングレーシーは試合の時に
俯瞰の視点で自分を観ているので
適切な動きができるそうです。
イチローさんやヤクルトの古田さんも
自分を実況中継したり
もう一人の自分と会話しながら
試合にのぞむそうです。
これらは
彼らに座禅や瞑想の体験はあったとしても、
一芸に秀でることで自然に気づきをえて、
やがて俯瞰の視点や客観視の能力が
鍛えられたのだと思っております。
そこで本書の主題である茶道はいかに？
「凛として美しい内面の磨き方」 竹田理恵 著
ある生徒さんの言葉
「イライラした気持ちでお稽古に来たんです。
でも静かにお点前をして自分の心と
向き合ううちに心が落ち着いてきて、
笑顔で家に戻ることができました」
そんな体験を積んでいくうちに
長年にわたって
鍛えられていくマインドフルネス！
マインドフルな所作はやがて
生活すべてに浸透していき、
内面を鍛えマインドフルネスを完成へと
近づけていく効果があるように思います。
＜特に心に残った節＞
心が渇いたときにお茶を点てる
目の前のことだけ意識を集中させる
自分の心と向き合う
指先まで神経を行き渡らせる
和顔でいる
自分から挨拶をする
違う意見や価値観にも耳を傾ける
愚痴や言い訳の前に自分を省みる
知ったかぶりをしない
これらは
マインドフルネスであって
始めてうまくいくものです。
たとえば
「自分から挨拶をする」で
著者はこう言っています。
「自分から挨拶することは、
ちょっと緊張するかもしれませんが、
人間関係をより心地よく、
スムーズにするための潤滑油です。
ちょっと勇気を出して、笑顔で
挨拶してみませんか」
まったく同感です。
ここでもマインドフルネスが
色濃く影響しています。
緊張に気づき、客観視して
緊張を緩和することで勇気が出てきて
笑顔で挨拶ができるようになります。
すなわち、
挨拶をする
→マインドフルネスが鍛えられる
→さらに挨拶しやすくなる
→マインドフルネスに磨きがかかる
の好循環を産むのです。
「違う意見や価値観にも耳を傾ける」
「愚痴や言い訳の前に自分を省みる」
「知ったかぶりをしない」これらの目標も、
その実行にはマインドフルネスを要求します。
さて、
日々の瞑想を基本としつつも、
茶道など日常生活を瞑想とする修行をとりいれ、
さらに心と行動に目標をたてて
実践することは鼎の三つの足のように
マインドフルネスを支えるものと言えます。
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