食事のバランス

今日のベジフルは、食事バランスガイドについて

このイラスト、みなさんは見たことありますか？

一日に何をどのくらい食べたらいいかということを分かりやすいイラストで表した食事バランスガイドです

コマの形になっていて、
イラストのような働き別に分かれた食事を必要な量摂るために、
水分をとりながら、
ときには好きなお菓子も食べながら、
そして運動も取り入れながらいくと、

食事のバランスが良いだけじゃなくて健康にも良く、コマがキレイにまわりますよというイメージ画です


中でも重要になってくるのが野菜と果物

野菜や果物の摂取量は日本人はとても低く、若いころから成人病になるひとも増えてきてしまっているんです。

そこで、青果物健康推進協会が推奨しているのが「ベジフルセブン」という活動

一日の野菜の摂取量は350g、果物は200g

なのですが、
お皿で表すと1皿を70gほどと考えて、だいたい野菜は5皿、果物は2皿

よって、1日に野菜＆果物を7皿とろう＝ベジフルセブンを実践して行こう！

ということなのです～

数字だけみちゃうと、そんなの無理だ～と思ってしまいそうですが、茹でたり火を通すだけてカサが減るし、これからの季節は鍋などで野菜をたくさん摂れますね～

毎日これくらい！と決めつけちゃうと辛いから、一週間くらいをベースに調整しながら私も野菜＆果物を食べてますよん

食欲の秋

ちょっと身体のことも考えて、さらに食卓を楽しい時間にしたいですね(^o^)