自己紹介
アラカン専業主婦。
混合性不安抑うつ障害ほか
「１日１日を丁寧にがモットー」
夫：契約社員。趣味は映画観賞🎥
娘：自閉症スペクトラム症候群
遅咲き社会人４年生。頑張ってる
年金受給が延びそうな予感。
節約苦手な私の奮闘や
失敗談などを書いています。
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こんばんは
こころです
今日楽しめました？
我が家は本当にまったりでした
マイペース
過食じゃないのにぽっちゃりはそういう年代？
遺伝もあるかも...。
いや、動いて汗をかかないから？
基礎代謝以上のカロリーを摂取しておいて、
運動しなかったら太るよね。
特に女性は顕著に更年期を境に太りはじめる。
基礎代謝って人が生きていく上で必要最小限の
エネルギー代謝量のこと。
日本人女性の平均基礎代謝量は以下の通り。
30～49歳 1150キロカロリー
50～69歳 1100キロカロリー
70歳以上 1020キロカロリー
太るわけだわ
マックのセットだけで1000キロカロリー。
厳しい筋トレは正しいフォームでやらないと
ケガをしたりする可能性大なので要注意！
最初は簡単な有酸素運動がオススメ
ウォーキング
ジョギング
スイミング
サイクリング
ダンスエクササイズ
踏み台昇降（階段昇降）
縄跳び
これなら手軽に出来るね。
水中ウォーキングするって買って使っていないの
だ～れだ！
行く直前、剥離骨折して出来なくなったんだもん
フィットネス水着
2,980円 ～ 3,170円
（送料無料）
お手軽価格でレビューも4.35と悪くないでしょ
もう少し暖かくなったら市営プールに行こうかな。
温水プールで１時間310円って安くない？
では、またね
＼また来てね／
