肩こり腰痛は薬じゃ治せない！
延べ7000人のサポート実績☆
おカラダ専門家が薬を使わずセルフケアで自然治癒力を高めて本来の身軽なカラダにする方法をお伝えします。
カミガシマ トモコです(^^)
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ぜひ、最後までお読みいただけると
とっても嬉しいです！
【腱板損傷💦なりやすい方！私自身がしていた対処法！】
腕が上がらないなどでお困りの方は、
いらっしゃいませんか？？
私がこの症状になったときの気持ちは、
アカスリをしているときに、
『腕がうごかなくなったら？』
『このままで治らなかったら？』
【どうしよう😱💧】
という気持ちでいっぱいでした。
腕が上がらない人にこそ、長文ですが
読んで頂きたいです‼️
今の気持ちは？？？
↓↓↓
まずは、なりやすい方をお伝えしますね☝️
【なりやすい方】
・腕を回した時にポキポキ(パキパキ)何かが擦れるような音がする💦
・ゴルフ、テニス、野球などの常に肩、腕を使う仕事などで酷使している方💦
・肩、腕、手をすごく使う方でポキポキ鳴るのに、放置してしまってる方💦
痛みがある時点でレントゲンを取りに行ったほうがいいです☝️
(四十肩などではない可能性も😱)
早めに処置も大事‼️
【対処法】
前々回の投稿で、一つ目の大事なことは？
【安静】
とお伝えしました！
二つ目は？
なんと言っても痛くなる前からの
『ストレッチ😊』
正確には、
【体幹トレーニング☝️】
体幹トレーニングやストレッチと言っても何でもいい訳ではないです(-_-;)
↑↑↑
プランクやバックキックなどのストレッチは
オススメできないです💦😱
(痛みが増す場合も😢)
それでは、どういうのがいいかと言うと？？？
ヒップリフトなどのあお向けでする
体幹トレーニングや立って行う
スクワットがオススメです！
スクワット
↓↓↓
あと、ストレッチだと手を後ろで組み
気持ちのいいところで伸ばす❗(肩こりなどの緩和にも☝️ライン登録特典の肩こり解消法3選で詳しく説明してます)
整形外科、整体院どちらとも言われたのが肩だけで発症してるわけではなく、
私の場合は、左腰が元々悪くガチガチなので、右肩に痛みを極端に発症して、
左腰をかばうために、左足、右足、右腰に負担を💦
なので結果的に右肩が１番痛いが、左肩も痛くなる(負のスパイラル)
その理論だと、腰と足の痛みや疲れを改善すれば痛みが引くってことか～と納得‼️
リハビリにも通ってましたが、仕事をしつつ痛みの中でリハビリをしていたため、4回くらいしかいかなかったので、正直、内容は全然覚えてません。
でも、微かに覚えているのが、あのリハビリは、硬くなった筋肉を緩めるのと体幹トレーニングをしていたんだとはっきりと
わかりました😌
私自身の経験からお伝えしているので100%ではないかもしれませんが、体幹トレーニングは
この症状だけではなく、肩こりや腰痛などを緩和してくれますのでぜひ、お試しを☝️
※注意してほしいのが、痛いときに
ストレッチ、体幹トレーニング、鍛えたりなど炎症を悪化させることはしないで下さいね‼️
あくまでも、痛みがある程度修まってからです☝️
体幹トレーニングやストレッチに慣れてきたら、5回→10回などと回数を増やし、クランプやバックキックなどを取り入れたり、それも慣れたらペットボトルやタオル、ストレッチバンドで徐々に鍛えていくことをオススメします❗
腱板損傷に関しての大事なことを、二つ目までお伝えしましたが、ストレスを溜めない！リラクゼーションなどを受けて凝り固まった筋肉をほぐしたり、睡眠、食事など色々とあります‼️
いつもご覧頂き、本当にありがとうございます😊✨
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お身体のメンテナンスをお考え方！
皆さまのご来店、
心よりお待ちしております😊
よろしくお願いいたします😊
★お客様のお声★
【お体】
●体が楽になり、軽くなったので明日から
また、頑張れそうです。
●足が軽くなり元々の軽さはこんなに軽かったんだと
実感！！
●肩だと思って来ましたが、触ってほぐして
もらうと足もかなり疲れていることを実感して
とても楽になりました(^^)
【お顔】
●他店ではここまで違うと思ったことはないですが、
目の周りのくすみが白くなり、お肌もモチモチです。
●透明感が出たのでフェイスラインがスッキリしたのが
わかります(^^)
●受ける前は、ニキビが気になっていましたが、
すっごく滑らかになったのとしっとりしています!
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旭川市内の方が多いですが、１番遠くて
仙台市や道内だと遠軽町など
上川郡鷹栖町の方だったり春光台の方など
にもご利用いただいております。