武蔵浦和駅徒歩8分
Rubin(ルビン)
繭です
自宅ケアについて
をまとめたいなと思ったきっかけが
最近ピラティスに通っている私なんですが
歩き方、姿勢、体の使い方
がとても大切だということ！
体がかたい理由は
姿勢、歩き方が悪い
ところから全てが始まっています
ただ正しい歩き方や姿勢になれないほど
みなさんのお体がかたい
まずそうなれるように
ほぐすのはもちろん大切
筋肉がかたい段階で
ジム行って鍛えても
あまり良い結果はありません！
まずほぐして
ジムよりピラティス、ヨガがオススメ
女性らしいしなやかな体づくり
をつくりながら
自律神経を整えて
元気に明るい気持ちに
なれるようにしていけたらと思います
私は施術と自宅ケア
ピラティスで楽な体を作っています
ここでは自宅ケアを
まとめてご紹介いたします
①毎日の湯船生活
口酸っぱく言っていますが
湯船で体(脂肪と筋肉)を温めることで
簡単にマッサージと同じ効果
が得られます
血流がよくなり
十分な栄養と酸素が
体のすみずみまで行き渡ります！
新陳代謝が活発になるため
肌のターンオーバーが促進され、
きめ細かな肌に◎
歩きすぎた日や疲れた日は
筋肉がカチカチに固くなっているので
湯船に浸かるだけで
かなり体柔かくなります
ちょうど昨日それを再認識しました
②歩き方、姿勢改善
立っている時から指にも
意識向けて
指＋3点で立ちましょう
指できちんと蹴り上げて歩くように
心がけたお客様が
かなり足が細くなりました
お客様でも
ほとんどの人がふくらはぎに
球体の凝り(筋肉の凝り)
があります
正しい歩き方、姿勢で
あれば異常にふくらはぎを使わずに
いられるので
球体の凝りはできません
姿勢はこの写真の通りです
顎が前に出ている方が多いので
首、首と頭の付け根が
ガチガチな方がとても多いです
それだけで頭痛にきたり
だるく感じたり良いことがありません
③マッサージ、ストレッチ
お家でヨガやホームローラーがオススメ
ホームローラーでのマッサージ
もオススメ！
なぜホームローラーが良いかというと
手を使わないで済むので
手が疲れないで済みます
体重でローラーに当てながら
筋肉を緩められます
もちろんピラティスやヨガに
通うのも良いと思います
体がほぐれることで
楽に過ごせるのは勿論
女性らしい綺麗なラインが
手にはいります
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住所 さいたま市南区白幡2(食パン屋さん キミいつの近く)
自宅サロンな為ご予約前日にご住所をお伝えいたします
ブログも別でやっております♪
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