自宅でできる！セルフコンディショニング
vol.17 腰痛予防 編 Part４.
今回のセルフコンディショニングは「腰痛予防」の最終回。年齢問わず、一番痛みを訴える人が多い部位は、この腰の痛みかもしれません。だからこそ、”腰痛”を安易に考えて、放置したりしてしまうことも多いかも。痛みをごまかさずに、早い段階できっちりと治しましょう。構造上問題がないことが大前提ですが、予防は身体を動かして、体力をつけるしかない！腰痛予防のみならず、より良いライフスタイルの確立も少しづつ続けていきましょう！
＊今日の一言＊
「辛抱は耐えることじゃない。積極的にもがき続けること、諦めないこと。」
（作者不明）
＜股関節の回旋エクササイズ＞
私のプログラムの中には、
何度も出てくる基本中の基本のドリル。
なぜかというと、
股関節の可動性と体幹筋の強化が
いっぺんにできるからです。
繰り返しコツコツと取り組むことをお勧めします。
＊左右交互に動かします。動画でご確認ください。
※＃44 「自宅で出来るセルフコンディショニング」２も参考にしてください
＜体側部のストレッチング＞
これも・・・基本。
今回は開脚の姿勢で行っていますが、
体側部のストレッチングを載せていますので、
こちらもどうぞ。
＊今回はこのドリルも”動的ストレッチング”バージョン。
動画でビミョーな体の動きをご確認ください。
＜まとめ＞
カラダのコンディションは日々変化します。
調子が良い日もあれば、悪い日もある。
こういうドリルも、日々のコンディションチェック
として活用できます。
例えば、朝起きた時に何かストレッチングをしてみる。
毎日同じものをやっていると、
身体が動く日と動かない日があることに気づく。
そう日々の変化に気づきながら、
労りながら
自分自身のカラダと長く付き合っていけると
いいんじゃないか、と感じています。
LINE公式アカウントにお友達に
＊LINE公式アカウントに登録すると、新しいメニューが自動配信されます！＊
こちらをクリック→Core Conditioning
ウェブサイト：コアコンディショニングミサカ