食事指導だけで-7kg!
“あなただけのオーダーメイド美容”
全国にお客様がいる実力派サロン
皆さん、こんにちは♡
体質改善ダイエットサロンcocomin
東京店 一乃瀬かすみです。
あっという間に半袖を着なくなり肌寒くなりましたね✨
私は昨日衣替えをして夏服を片付けました！
これから寒くなりますが、取り組みたいのが
温活
みなさんも冬といえば温活！体を温めるぞ➖！と気合が入るのではないでしょうか？
そもそも、
温活とは
体の体温を上げること
です。
体の体温が1℃低下すると
酵素の働きが50%低下
▶︎代謝力が落ちるため体が変わりにくい
免疫37%低下
▶︎風邪をひきやすくなる、治りにくくなる
基礎代謝17%低下
▶︎生きているだけで燃焼しているパワーが下がる
このようなデメリットが体の中で起きてしまいます💦
周りでも冷えを感じている方は多いのではないでしょうか？
現代人は低体温化していると言われています。
原因は
・食文化の変化
・ストレスなど
・睡眠習慣
などいろいろなことが考えられます⚡️
食べ物はもちろんなのですが、寝る前にスマホを触る機会が増え睡眠の質が悪くなったり、ストレスで血流が悪くなることもあります。
冷えの種類
冷えには3段階あると言われています。
自分が今、どの状況か当てはめてみてください✨
3段階の冷え
末端型冷え性
↓
下半身型冷え性
↓
内臓型冷え性
末端冷え性を感じる方は多いですよね💖
次にむくみやセルライトなどの原因にもなる下半身の冷え
そして、最終段階の内臓の冷え。
お腹を触って冷たいならば内臓型冷え性へ進んでいる場合があります。
特に、女性でお腹が冷たいと、子宮が冷えやすくなります。
他にもホルモンバランスが乱れやすくなり、体な不調につながります。
特に、妊活にも繋がっていきます⚡️
冷えが大敵なのをわかっていただけましたか☺️？
話が少し変わるのですが、みなさんのお悩みについて
🔸痩せたい
🔸肩こり
🔸お肌
🔸ゆらぎ(PMSなど)
🔸疲れ
これらはどこから来るのでしょうか？
根本原因は
血液の流れが悪いこと💡
血流が悪い▶︎冷えに繋がっていくのです（；＿；）
血流を良くするには？
①血液の素となる 鉄(赤血球の材料になる)をとる
食べ物でとる場合は
ヘム鉄 吸収率15-25%
(動物性のものが多い)
赤身肉、レバー、魚類
非ヘム鉄 吸収率2-5%
(植物性が多い)
卵、貝類、ほうれん草、ひじきなど
こちらをバランスよくとることがおすすめ✨
ただ、食べ物の栄養価は年々下がってきているためサプリメントで補うことがおすすめです！
②水分を取る
寒くなってくると水分を取る回数も減ってしまいます⚡️
意識的に取るようにしましょう♡
暖かい飲み物がおすすめですが、常温でもOK🙆♀️
常温のお水を飲むと、
体内を温めようと働くため自分で体を温める力がつきます✨
③季節の食べ物を食べる
秋冬なのに
トマト、きゅうり、バナナなど…
夏が旬のものをよく食べていませんか？
今は一年中色々なものが食べられますが、
季節にあったものを食べるようにしましょう！
夏の旬のものは
陰性のものが多く、体を冷ます作用を持ちます。
冬に旬のものは
陽性のものが多く、体を温める作用を持ちます。
季節ごとに生えてくるものも意味がありますよね💖
①鉄を取る
②水分を取る
③旬のものを食べる
ぜひ参考にしてみてください‼️
次回、温活におすすめのアイテムをご紹介させていただきます♡
🌹ブログ担当スタッフ🌹
一乃瀬かすみ Instagram
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最後まで読んでくださり、
ありがとうございました。