食事指導だけで-7kg!
“あなただけのオーダーメイド美容”
全国にお客様がいる実力派サロン
皆さん、こんにちは♡
体質改善ダイエットサロンcocomin
東京店 一乃瀬夏澄です。
6.7月の暑くなってから冷たいものばかり食べていませんか🍨？
アイスや冷たい飲み物は美味しいですよね✨
もちろん食べて全然問題ないです🙆♀️
ふわふわのかき氷や、夏限定のものは沢山ありますし、暑いから冷たいものを欲するので体を冷やす必要があるということです🍧
また、夏バテしてないですか☺️？
夏バテするとツルッとした素麺や、アイスなどの
とにかく楽で冷たいものが食べやすいですよね✨
夏バテは栄養不足が原因なのですが、
栄養不足から夏バテに
👇
簡素なものしか食べれない
👇
胃腸の働きが弱まる
👇
さらに栄養不足になる
と負のループになってしまいます。
冷たいものは刺激になり
胃腸の機能が落ちてしまいます。
上記の太文字にもしてある
「胃腸の働きが弱まる」
こちら、弱まるとどうなってしまうのでしょうか✨
それは、
免疫力がさがる
です。
本日は，夏バテから体調を崩してしまうことがないよう
【免疫力について】更新です♪
免疫力は、
腸が免疫の6-7割を担っています
免疫力アップ⤴️方法
①ファスティング
やっぱりファスティング！
効果抜群です🙆♀️
まだやった方は朝ファスティングから行ってみてください♡
記事はこちら👇
3日ファスティングを3ヶ月〜毎月で行うことが1番体質改善につながり、胃腸がリセットされるので免疫も上がるのですが、
【断食なんかできない！】
という方もいますよね☺️
また、
・朝は食べたい！という方、
・朝から運動をしたりしている方、
・日中それなりに動く仕事
・朝に飲む薬がある
など、
上記のような方、、、
昼にやってもいいですし🙆♀️
夜にやっても大丈夫です🙆♀️！
胃腸を休める時間を作ることが何より大切です💕
②発酵食品
そして腸内細菌のバランスを整えるために
フローラバランス💕
記事はこちら👇
植物性の乳酸菌がたっぷり入っています！
このサプリメントを取らずとも、
発酵食品は取っていただきたいです✨
ヨーグルトのような発酵食品よりも
味噌、納豆などの大豆製品や漬物などの昔ながらの発酵食品を摂るのがおすすめです☆
日本人の胃腸に合います☺️
腸内細菌は
・善玉菌2割
・日和見菌6割
・悪玉菌2割
で大体構成されています。
日和見菌は変えることができるため、なるべく善玉菌にするように気をつけると腸内バランスが整っていき、体が健康になり、免疫力もアップします💪⤴️
悪玉菌が増えて腸内バランスが崩れとしまうとしまうと、
便通、肌荒れなどのお悩みに繋がってしまったり、
腸がうまく排出，吸収ができなくなるため、せっかく摂った栄養分が体に行き渡らなくなります。
他にも、老化が促進されたり、アレルギーになったり、元々のアレルギーが悪化してしまったりと不調だらけの生活になってしまいます⚡️
腸内はとても大切です✨
気をつけていきましょう💕
③ビタミンを摂る
免疫力アップにおすすめなのは
ビタミンD
ビタミンC
です✨
どちらもちょこちょこ摂るのがおすすめになります☺️
④睡眠
よく寝ましょう！！
睡眠が取れていると、幸せホルモンも出てきます♡
記事はこちら👇
また、睡眠は休息になりますので身体のメンテナンス時間☺️
この時間に免疫力も上げてくれます✨
睡眠時間が短くて，疲労が溜まっていると、
体力が回復しないため、免疫が下がってしまいます💦
睡眠はどんな時も優先で取ってください♡
どうしても夏バテで何も食べれない時
夏バテだと料理もしたくないですよね🫠
そんな時は、
🌸ファストプロミール
チンするだけの簡単ご飯です✨
ファスティングアシスト食なので、量も少ないです。
「栄養が偏りがちだな」と思ったら
🌸ハーブザイム
🌸プロテイン
この2つを積極的に摂ってみてください♡
まだまだ暑い日は続きますが、体調を崩してしまわないように
日頃から意識して免疫力を高めていきましょう♪
最後まで読んでくださり、
ありがとうございました。