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coco's beauty dietコーチ♡梢です口笛




 甘いココア


よりも


カフェラテ


若しくは



ソイラテ



バニラエッセンス


一振り



暖かい飲み物が、

美味しい季節が到来~~チュードキドキ



甘い飲み物が欲しくなる。



って思った、そこの貴方。



余計な糖を取りすぎず、

タンパク質も摂れて、

バニラの香りが食欲も抑制します!




是非お試し下さい!




今朝、

偶然一振りしたバニラエッセンスが



もっと食べたいぜ〜


 

を防いでくれましたウインク





 

虹coco's beauty dietコーチ♡梢

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ここのところ、娘の学校の事、仕事のこと、色々重なり心身疲弊しています。



台風19号の爪痕を見て、ますます健康やらダイエットやら記事が思うように書けないでいた所に先週治療した虫歯&詰めものガーンの痛みが重なり散々な三連休を過ごしています。

かつて治療した奥歯が長年、生理前に滲みるので頻繁に近くの歯医者に見せに行ったけれど、知覚過敏って言われており、不信に思い、別の歯医者へ。
どうやら隣の歯が虫歯だった模様。

削って詰めて貰ったものの相変わらず滲みる。生理前だったから?と思ったけど…生理が始まったらズキズキ痛む始末。

今は痛みで奥歯で思うように噛めず、
食事も柔らかいものばかり

改めて歯は大事にしないと!と思います。

食事はもちろん、集中力の欠如、苛だち…

良いことなしです。

朝昼晩こまめな歯磨きを怠らず、
80歳まで20本は健康な歯を残していきたいですよね…ショボーン


健康、ダイエット、

歯を大事にする事で上手くいくかもしれないですねニコニコ



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グルテンフリー

砂糖断ち


食事制限


かつてのワタシは

全部で失敗笑い泣きしたよ


唯一、無意識のうちに気にしてきた
黄金バランスの食事が…

最近できてナイヾ( •́д•̀ ;)ノぁゎゎ

しかし私はダイエットサポーター

自分に喝を入れ

簡単なのにサボっていた事を復活させました!


その1

スマホを見ない時間を決めた。


強制的に、寝るしかない

寝る子は痩せるです!

相変わらず4時間くらいで目覚めますが(笑)

起きて活動せず自然に任せ時間までは強制睡眠


その2

会社では階段を使う



新しい職場は3階なので程よい運動に!

出勤時、昼休み、ポストチェック、お使いなど、こまめに階段使っています。

前は高層階だったから億劫になっちゃって笑い泣き


足首引き締まってきたよラブ


その3

弁当持参



理由は

駅ビル、デパ地下が微妙に遠くなり、最寄りのコンビ二はセブン。


休みの日も行くし、飽きてきたショボーン



お弁当にしてから、午後のおやつ🍪など、後から余計な物を欲しなくなった。


まだまだ実践し1週間程度ですが、

少しずつ自分的にお気に召さない47kgから減っています。


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食べ物旨しな今日この頃。
美味しく食べても増やさない為に、
貴方もできる事から一つずつ変えてみてはいかがでしょうか?


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過ごし易い季節になりました。

食欲の秋!と戦う準備は出来てますか!?

 

 

 

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ベル人気記事ベル  


寝ない子は太る!間違いない!

 

 

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本日のお昼ごはん!


まだまだ小麦喰ってるさ!


もう開き直って食べてるぜ~(°᷄൧°᷅ )けっ


ささやかな抵抗で、

ここに着くまでに1km歩いてきたわよ~

。゚(゚´🐽`゚)゚。ぶひぃーん。


 



アボカドバーガー🍔🥑

素材の味が活きていて、お肉も程よいかみごたえで美味ニコニコ


お店の名物は、絶妙なスパイスがクセになるポテト🍟ガーン

静岡の人は若い頃から食べているのだとか

お隣に座っていたマダムは、ペリエ片手に
大盛りポテト食べていたわよ口笛




しかしポテトって、
脂いっぱい吸ってるから、
ダイエットの敵ですねヾ( •́д•̀ ;)ノぁゎゎ


が!私は食べたい。食べるわよ!!


こちらのお店、バーガー以外にも色々メニューがあるので、大小サイズ違いで、

取り皿がありました。


ありがたやー♡♡

 

という訳で


小皿GET!写真の右下にいます。



お皿に入った分だけ食べました。



小さなお皿に盛ると目の錯覚で沢山入っているようにも見えて、少量でも満足出来ますよ!



しかしお皿がない場合もありますね。



そんな時はペーパーの上に乗った分だけにする。

一緒に行った人とシェアするなどもおすすめですよ!



勿論帰りも歩いて帰りましたよ~(๑•🐽•๑)ブ-


こまめに動く!

これも大事よってへぺろ



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痩せるぞ!ってダイエットと意気込む生活から

ダイエットが日常生活に変わるヒント
が…

↓↓↓ここで学べマス。

モデル体型ダイエット塾 通信講座の申し込みは

☞ こちら


食欲の秋も食べ痩せの練習になりますよ!

(๑•🐽•๑)ブ-

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うなぎニコニコ

 

高級品!

庶民の私には贅沢品ですが…

 

 

旦那が財布に優しい店がある!と言うので先日うなぎを食べました。

先月里帰り中に食べたのに、またかよプンプンぶつぶつ…

 

 

お刺身付きで3300円

たしかにお値打ちね!

 

 

 

 

私は白焼きが好きです!

 

 


白焼きの方がヘルシーなのかと思っていましたが
 
 
軍配は蒲焼きなんだって!
 
 
タレの糖質.塩分は気になるところですが、
どうやら白焼きにタレを漬け更に焼くので、脂が落ちヘルシーらしいです。
 
 
とは言えカロリーはそれ程変わらない様。
 
しかし、丼やお重の単品だと、
ちょっと太りやすくなりますので、
メニューに副菜があれば一緒につける。
ご飯少な目でオーダーするなどがオススメです。

 

体は大きいままですが〜3人も食べれば結構なお値段びっくり

財布がスリムになりました笑い泣き

 

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