ココチヨガ 【川西、池田、伊丹/広島】子連れ ヨガ ベビーヨガ・ベビーマッサージ・ママヨガ・産後ヨガ・アロマテラピー
  • 26Jun
    • 【地域情報】ママの強い味方!託児付き美容院

      ココロとカラダ、赤ちゃんとの"心地いい"を築くココチヨガ のYUKOです。川西市を中心に、7ヶ月の娘を連れて、ヨガやアロマテラピーをしていますついに、近畿地方も梅雨入りしましたね(まだ入っていたなかったのかーという感じですが、例年よりだいぶ遅れた梅雨入りに)先日、久しぶりに美容院に行ってきました赤ちゃんがいるママって、みんな美容院どうしてるんでしょう??そんなに頻繁に行くものでもないので、週末に旦那さんに見てもらって行くのかな??実家が近ければ、ちょっと見ていてもらったりもできますよね私はふとそろそろ髪を整えたいなぁ…平日に行きたいなと思い、子連れでも行けそうな美容院を探していると....ありました阪急だと川西能勢口駅、JRだと川西池田駅からすぐのアステ川西というショッピングモール内にある美容院Resetさん(写真はHPからお借りしました)キッズルームがあり、おもちゃは全てボーネルンドのおもちゃですボーネルンドといえば、あそびの世界「キドキド」などを展開していて、世界のおもちゃを扱う、ブランドさんはっきりとした色のおもちゃばかりで、赤ちゃんも夢中になるおもちゃがたくさんあります娘の愛してやまないチェーン(?)もボーネルンドのものですこれです常に握ってます事前に電話で託児をお願いすると専任のスタッフさんが見ていてくれます最近、私の姿が見えなくなると「エーーーーン」とすぐに泣きながら、ずり這いで追いかけてくる娘ちゃん...大丈夫かな。。。と若干心配してましたが、早めに着いて、キッズルームに行くとたくさん並ぶおもちゃに大興奮今年リニューアルされたみたいで、キッズルームも店内もとてもキレイですお気に入りを見つけた模様奥にはベビーベッド、手前にはテレビ画面でたくさんDVDもありました安心して、保母さんに娘を預けて伸びていた部分のリタッチと長さは変えずに整えてもらうカットへ優雅に雑誌を読んでいると....「エーーーーーーーーン」遠くの方で泣き声が...ん?これはどっかで聞いたことある声そうです、娘ですもはやエーーーーンを通り越して途中からギャーーーーーーーに....ま、まずい....でも今私は動けそうにないよ....と思っていると、美容師さんが覗きに行ってくれました。なんだか、指しゃぶって目がとろんとしながら泣いてましたよと教えてくれました眠い時はただでさえグズグズしちゃうのに初めましての保母さんと2人きり....大丈夫かな心配をよそに、慣れたスタッフさんはベビーカーでショッピングモールの吹き抜けの通路を散歩してきてくれ....泣き声が遠くになりつつ、声が聞こえなくなったな....と思ったら寝てましたこの美容院は担当の方が最初から最後まで一人でしてくれるので、会話や流れもスムーズ今回はリタッチと長さは変えず毛先や全体を揃えるカットをお願いしたので、想定してたよりもずっと早く終わりましたベビーカーの中でぐっすり眠る娘....ボーネルンドのおもちゃで遊んだのはおそらく初めの10分ちょっとくらい...眠くて泣いてたけど、そしてほぼ寝てたけど、待っててくれてありがとうおかげで私は伸びきっていたヘアスタイルが整ったよ平日の空いてる時に美容院に行きたいというママにはおすすめです新しい美容院でガラリと雰囲気を変えるヘアスタイルにするのは勇気がいるけれど、整える感じでまずは様子を見てみるといいと思います週末はどうなのか分かりませんが、私が行った時は、キッズルームは貸切でした川西に引っ越してきて、もうすぐ2年レッスンに来てくださるママさんからも色んな情報をもらってあますが、何かおすすめがあったら、今後もブログで紹介していこうと思います最後までお読みいただき、ありがとうございました暮らしにヨガ&アロマをココチヨガHPはコチラ繋がる幸せJAHA協会のHPはコチラ

  • 21Jun
    • 【開催レポ】JAHA協会×ベビーザらスのベビーヨガ体験会!

      ココロとカラダ、赤ちゃんとの"心地いい"を築くココチヨガ のYUKOです。川西市を中心に、7ヶ月の娘を連れて、ヨガやアロマテラピーをしています昨日は、イオンモール伊丹の中にあるベビーザらスにて、JAHA協会×ベビーザらスのコラボ企画「ベビーヨガ&ママヨガ体験会」でした!今回初開催となった伊丹店店舗のみなさま、お世話になりましたそして、今回は先日キズナヨガ なつな先生の養成講座を卒業されたひとみ先生(にこりヨガ)となつな先生、私の3人体制での体験会でした午前中は11組、午後は10組とたくさんのママと赤ちゃんにご参加いただきましたありがとうございましたお店の方から聞くところによると、申し込みが始まってすぐに満員となったとかJAHA協会のコンセプト、「繋がる幸せ」のご説明をして、お一人ずつの自己紹介もみんな同級生の赤ちゃん、午前は6カ月の赤ちゃんが多め、午後は4カ月から9カ月と幅広い月齢の赤ちゃんが参加してくださいました最近のお子さんのエピソードを聞いて、いよいよ体験会スタートです前半は、ひとみ先生が、丁寧にしっかりと赤ちゃんとママの触れ合い時間を設けてくださいました手遊び歌や、服の上から行うベビーマッサージ、赤ちゃんの発達を促すベビーヨガを行なっていきました途中、娘とも参加させていただきましたこれは親指を入れて赤ちゃんの脇に入れてマッサージしているところ脇には腋窩リンパ節があり、赤ちゃんの鼻通りをよくしてくれる効果も赤ちゃんがしっかり動いたあとは、ママの番後半は私が担当させていただき、赤ちゃんと楽しみながら、ママの体をしっかり動かしていきました牛と猫のポーズで背中をほぐしつつ、赤ちゃんといないいないばぁで楽しんだり親子ジェットのポーズでママのバランス感覚、体幹を鍛えたり...大人気のポーズ、ベビーウォーリアにも挑戦してもらいました赤ちゃんは高い高いでご機嫌ママは赤ちゃんの重みでなかなかキツイポーズとなりますが、背筋が鍛えられます赤ちゃんの笑い声が聞こえてきた赤ちゃんのポーズママの仙骨を刺激し、腰周りをほぐしていくので、産後の腰痛におすすめ赤ちゃんは背筋が鍛えられることで、ハイハイや腰座りが安定してきます体験会なので、ショートレッスンとなりましたが、楽しかった〜というご感想が聞けて良かったですベビーヨガ&ママヨガ体験会で赤ちゃんとママの絆がもっと深まったはず...ヨガを通じて繋がるご縁に感謝です今日ご参加いただいた皆さま、本当にありがとうございましたベビーザらスとのコラボ企画は四半期に一度、全国の店舗で行なっているので、気になる方はお近くの店舗をチェックしてみてください(全ての店舗で行なっている訳ではないのでご注意ください…)おまけ...今日の娘のお洋服は花柄で、ベビー人形とまさかのお揃いたくさんのママにおソロですねと声をかけていただきました狙ったわけではなく、偶然でした人形と仲良し…たくさんの月齢の近い赤ちゃんと会って、始終ご機嫌でした今日も長い間付き合ってくれてありがとう最後までお読みいただき、ありがとうございました暮らしにヨガ&アロマをココチヨガHPはコチラ繋がる幸せJAHA協会のHPはコチラ

  • 18Jun
    • 【自分時間】パーソナルヨガ受けてきました

      ココロとカラダの"心地いい"を築くココチヨガのYUKOです兵庫県川西市で7ヶ月の娘を連れて子連れヨガ、アロマテラピーをしています昨日、いつもインスタグラムで見ていたyukaさんのパーソナルヨガを受けてきました1時間という限られた時間、娘さん一緒でも大丈夫ですよと言っていただいたのですが...せっかく1対1でヨガするチャンス...悩んだ末、娘を以前から利用してみたいな、と思っていた保育園での一時預かりに預けて行くことにしました当日の朝、持ち物全てに名前を書いた(オムツにも)荷物を持って、いざ出発保育園で泣き出すかなと思いきや、保育士さんへ自らニコニコとズリバイで寄っていき、私が手を振ると、笑顔で見送りするというご機嫌っぷりきっと、これから数時間いなくなる事は分かっていなかった事でしょう。。。(そう…だよね...?)娘を家族以外に預ける、という事は初めてだったので少し不安もありましたが、数時間、娘はきっと大丈夫帰ったらいっぱいギューしようヨガに向かう体は軽く、(娘を抱っこしてないし、荷物も少ない)体が軽いから、なんだか心も軽くて、電車に乗り込んだ私は、そのまま羽が生えて飛んで行けそうな気さえしました電車とバスを乗り継いで1時間yukaさん宅にお邪魔すると、アロマのいい香り心も緩みます5歳の娘さんを持つママ、そして看護士としてずっと働いていたyukaさん。色んな知識が豊富で勉強になることたくさん意識する場所をしっかりと確認しながら集中してヨガをすること60分ちょっと、あっという間に時間は過ぎていきました途中娘の泣き声を聞くことなく、こんなにも集中してレッスンを受けたのは久しぶり...ヨガのことだけでなく、日常のことや子育てのことなどなど色んな情報交換(一方的に色々聞いた、ともいう)をしてワクワクし、満たされた気分でyukaさん宅を後にしましたヨガを学べば学ぶほど、もっと色んなことを知りたくなるし、学びたくなる...このもっともっとの探究心は大事し、目標を持つことは大切だけれど、それが焦りに変わったり、ないものを求めすぎて自分を苦しめることも...ヨガの哲学「サントーシャ」日本語で「知足」足るを知る持っていないものに目を向けるのではなくて、今自分にあるものを見つめ、十分に足りていることを認識し、感謝する自分のできることに目を向けて、その中で最大限努力する日常や子育てでも大事にしたい事だなって思います私はこれからもココチヨガに来ていただいているママさん達に今私が持っているものを最大限生かして、「心地よく」ヨガしてもらいたいなという思いが改めて明確になりました今後もないものを求めて自分を苦しめるのではなく、「サントーシャ」を心に留めながら日々大切に過ごして行きたいと思いますそういったことに改めて気づかせてくれたyukaさん、本当にありがとうございました今日の学びは、ココチヨガのレッスンでも取り入れてアウトプットしていきたいと思います帰り道はワクワクした気持ちになりつつ、やはり思うのは娘の事…泣いてないかな、大丈夫かな…と足早に迎えに行くと。。。。寝てました斜めに転がってる後ろ姿が愛おしいどうやら、音が出るおもちゃが気に入ってご機嫌で遊んで、お腹が空いたら泣いて、、、お腹いっぱいになったら寝て、、、という様子だったようですいい子で待っててくれてありがとう起きた時の娘の笑顔も何とも愛おしくていつも以上にギューーをたくさん家に帰ってたっぷりと遊びました今月は、ココチヨガの活動以外にもベビザらスさんと協会のコラボ、伊丹店、宝塚店でのベビー&ママヨガ体験会も担当します伊丹店は6/20(木)6月初旬にお店の方に確認すると、すでに午前・午後ともに満員になっているようですたくさんのママ&赤ちゃんに会えるのを楽しみにしています最後までお読みいただき、ありがとうございました今後のココチヨガ【ベビーヨガ&ママヨガ】・7/10(水)10:00〜11:00 残2【ママヨガ】・6/21(金)10:00〜11:00 満員・7/5(金)10:00〜11:00残2・7/19(金)10:00〜11:00残2【オイル付】ベビーマッサージ&ママの骨盤ストレッチ・6/26(水)10:00〜11:00 残2・7/24(水)10:00〜11:00残7特別企画アロマクラフト作り・6/26(水)11:20〜12:40残2場所は全てパレットかわにしにて参加費は1,000円です(1と2は初回の方、体験価格500円)初回体験を除いて、4回来ていただくごとに、次回使える無料券をお渡しいたしますマットレンタル込みのお値段ですお申し込みはこちらから暮らしにヨガ&アロマをココチヨガHPはコチラ繋がる幸せJAHA協会のHPはコチラ

  • 14Jun
    • 【出張レポ】多田東公民館でママヨガしてきました

      ココロとカラダの"心地いい"を築くココチヨガのYUKOです兵庫県川西市で7ヶ月の娘を連れて子連れヨガ、アロマテラピーをしています今日はいつも来てくださっているママさんからお声掛けいただき、多田東会館で出張ヨガして来ました能勢電鉄で川西能勢口駅から多田駅まで電車に乗ること8分駅から少し歩いて、あっという間に到着です和室を借りてくださり、準備をしていると、続々とママさんたちが集まってきましたプレイルームやお家に遊びに行ったりと頻繁に会っているそうで、お子さん達も慣れっこの様子遠くから、羨ましそうに見つめる娘...今日は7組のママ&赤ちゃんが集まってくださいました私は初めましての方がほとんどだったので、近況の一言を入れた自己紹介をしてもらいました・この前、息子が飛行機デビューしました(ママの母国、中国に行ってきたそうで、グズる事なくいい子にしていたそう)・3回食になりました・食べ物を見つけると掴んで逃亡❗️食い意地はってます・とにかくママでないとダメ少し前から夫の抱っこで泣いちゃうなどなど、十人十色のエピソードを興味深く聞かせてもらいました今日はお隣とのマットの距離も近めみんなで赤ちゃんの様子を見守りつつ、ヨガを進めていきましたまずは上半身、下半身のウォーミングアップでしっかり体をほぐしてからヨガのポーズにうつっていきました育児で内に入りやすい肩胸をしっかり開いて、肩周りをほぐす猫ひねりのポーズママにつかまって立っちの練習もしや登ろうとしてる(?!)娘ちゃんを発見バランス感覚、集中力をアップさせる木のポーズ(ヴリクシャアーサナ)みなさんナイスですフレームアウトしている赤ちゃんもいますが、つかまり立ちが上手な赤ちゃんは、つかまる所を求めて動く動くママの足に片方ずつ別の赤ちゃんがつかまったり遊び道具を求めて大移動したり私の目の前に来てポーズを真似しようとしてくれたり隅っこでいい子に遊んでたり…ママも赤ちゃんの様子に思わず笑っちゃったりしながら、和やかムードのヨガタイムでしたショルダーブリッジで産後緩んでしまう骨盤底筋群も引き締めてショルダーブリッジは、一度息を吐ききって、腰や背中をマットにしっかり付けた状態(反り腰になっていると浮いてます)から、お尻→腰→背中の順番にゆっくりと床から離していきます膝が離れていかないように、内ももに意識を向けて、赤ちゃんの出口もキューっと引き締めるイメージで行うのがポイントです赤ちゃんを一度でも出産したママはとにかく骨盤底筋群を鍛えることが大切ココチヨガでは毎回この骨盤底筋群を鍛えるポーズを入れています最後はしっかりと動かした体を労わりながら…至福のシャバァーサナカメラ目線いただきました終わったあと、気持ち良かった上半身が軽くなってる参加して良かったなどなど嬉しいご感想をありがとうございました今日は素敵なママ会に呼んでいただき、私自身すごく楽しくヨガをさせてもらいました娘もたくさん刺激を受けた模様ヨガを通じて繋がるご縁に本当に感謝です最後は素敵な皆さんをパチリ呼んでいただき、本当に本当にありがとうございましたココチヨガは今後ママ会やママサークルにも行ける範囲で出張しますお気軽にお声掛けください最後までお読みいただきありがとうございました今後のココチヨガ【ベビーヨガ&ママヨガ】・7/10(水)10:00〜11:00【ママヨガ】・6/21(金)10:00〜11:00 満員・7/5(金)10:00〜11:00・7/19(金)10:00〜11:00【オイル付】ベビーマッサージ&ママの骨盤ほぐしストレッチ・6/26(水)10:00〜11:00・7/24(水)10:00〜11:00場所は全てパレットかわにしにて参加費は1,000円です(1と2は初回の方、体験価格500円)初回体験を除いて、4回来ていただくごとに、次回使える無料券をお渡しいたしますマットレンタル込みのお値段ですお申し込みはこちらから暮らしにヨガ&アロマをココチヨガHPはコチラ繋がる幸せJAHA協会のHPはコチラ

  • 13Jun
    • 【開催レポ】6/12(水)赤ちゃんと一緒に!ベビー&ママヨガ

      ココロとカラダの"心地いい"を築くココチヨガのYUKOです兵庫県川西市で7ヶ月の娘を連れて子連れヨガ、アロマテラピーをしています今日はベビー&ママヨガのレッスンでした4組のママさんが参加、そのうち3組のママと赤ちゃんが初参加でいらっしゃいました先日も3ヶ月の赤ちゃんが来てくれましたが、今日もまだ首がすわってない3ヶ月の赤ちゃんが来てくれました...あぁ、ずっと見てられる...ベビー&ママヨガは、首座り3ヶ月頃から、としていますが、まだ完全に首が座っていなくても、できる範囲でご参加いただけます手遊び歌や軽く全身のマッサージをした後、今日は寝返りも始まっている赤ちゃんが多かったので、ずり這いなどを促すパドリングで赤ちゃんの体を動かしていきました赤ちゃんをうつ伏せにした状態から、ママは後ろから優しく手を握って、床に円を描くように動かしたり、マットをパタパタしたり...3ヶ月の赤ちゃんは、うつ伏せの練習その後優しく背中をマッサージ赤ちゃんと一緒に行うバランスポーズ、親子ジェットのポーズママの体幹を鍛え、バランス感覚を取り戻していきますそして、赤ちゃんに高い高いをしながら、ママの背筋強化にもつながるベビーウォーリア後ろからも手前の赤ちゃんからカメラ目線いただきました写真を撮っている時は気づかないんですが、見返した時にカメラ目線などを見つけるのが好きな時間だったりします赤ちゃんのポーズで、ママの腰回りを刺激してリラックス赤ちゃんも楽しいこのポーズ・思った以上に自分の体が硬かったー・子どもと一緒に参加できるものを探していたので良かった・体が軽くなった気がする今日ご参加いただいたママさんのご感想です以前はヨガに通っていたというママさんも久々のヨガで以前のように動かない体に気づいた模様動かさないと使わないのね、とお休みしてしまい、硬くなっていく筋肉...まずは、ほぐして、そしてまた鍛えていくことで確実に体は変わっていきます私も自分の体を使ってまだまだ実験中毎日運動...となると少しハードルが高いですが、気づいた時に肩を回したり、赤ちゃんを抱っこしながら、ゆらゆら揺れて、ウエストをひねったり...と「ながら運動」はたくさんできますやらなきゃーとストレスにならずに、楽しみながら体が動かせたらいいですよねこのベビー&ママヨガはお家でもすぐに実践できるものをたくさん取り入れています今日は、赤ちゃんの泣き声が連鎖したり、赤ちゃんをあやしていて、思うようにポーズが取れなかったママもいらっしゃいましたが、ご参加いただき、本当にありがとうございました赤ちゃんの発達を促し、脳への良い刺激も与えていくベビー&ママヨガは1歳くらいまで限定のヨガです赤ちゃんの成長は本当に早いので、1歳未満のママさんは、ぜひ期間限定の赤ちゃんと一緒のヨガを体験していただきたいなと思いますあれ、娘さんは??と気づいてくださったママさんもいらっしゃったのですが、今日は、娘はお義母さん、お義父さんが見てくれていて、ココチヨガ始まって以来、初の一人レッスンでしたこれまで撮っていた写真にどこかしら写り込んでいた私の娘...今日の写真は見返しても、私のマットの周りがスッキリ、何も写っていません当たり前なんですが、、、なんだか寂しい.....次回からは、また娘も元気に参加しますのでよろしくお願いします写真は少し前に朝早く起きて散歩がてら訪れた公園にて…日差しが強すぎて、10分ちょっとで退散しました最後までお読みいただきありがとうございました今後のココチヨガ【ベビーヨガ&ママヨガ】・7/10(水)10:00〜11:00【ママヨガ】・6/21(金)10:00〜11:00 満員・7/5(金)10:00〜11:00・7/19(金)10:00〜11:00【オイル付】ベビーマッサージ&ママの骨盤ほぐしストレッチ・6/26(水)10:00〜11:00・7/24(水)10:00〜11:00場所は全てパレットかわにしにて参加費は1,000円です(1と2は初回の方、体験価格500円)初回体験を除いて、4回来ていただくごとに、次回使える無料券をお渡しいたしますマットレンタル込みのお値段ですお申し込みはこちらから暮らしにヨガ&アロマをココチヨガHPはコチラ繋がる幸せJAHA協会のHPはコチラ

  • 12Jun
    • 【レッスン情報】7月のスケジュール確定しました

      ココロとカラダの"心地いい"を築くココチヨガのYUKOです兵庫県川西市で7ヶ月になりたての娘を連れて子連れヨガ、アロマテラピーをしています7月のスケジュールが確定しました来月も週1ペースで活動します来月からママヨガを骨盤スリムヨガ®︎に変えて、子育て中のママの心と体に寄り添ったレッスンをしていきたいと思います7月のココチヨガ【ベビーヨガ&ママヨガ】・7/10(水)10:00〜11:00【ママヨガ】・7/5(金)10:00〜11:00・7/19(金)10:00〜11:00【オイル付】ベビーマッサージ&ママの骨盤ストレッチ・7/24(水)10:00〜11:00場所は全てパレットかわにしにて参加費は1,000円です(1と2は初回体験価格有)初回体験を除いて、4回来ていただくごとに、次回使える無料券をお渡しいたしますマットレンタル込みのお値段です7月は、梅雨も明けていよいよ夏本番!暑さに負けないしなやかな体、一緒にヨガして手に入れましょう暮らしにヨガ&アロマをココチヨガHPはコチラ繋がる幸せJAHA協会のHPはコチラ

  • 07Jun
    • 【開催レポ】6/7(金)ママのためのヨガ

      ココロとカラダの"心地いい"を築くココチヨガのYUKOです兵庫県川西市で6ヶ月の娘を連れて子連れヨガ、アロマテラピーをしています今日はあいにくの雨...今日のママヨガはキャンセルなどもあり、3組のママさん&赤ちゃんが参加してくださいました今日は初ココチヨガのママさんが2組3ヶ月の赤ちゃんも来てくれました3ヶ月の赤ちゃんって、寝返りもまだで、常に上を向いてる...なんて、なんて、癒しなんでしょう。。。。つい最近まで、我が子も同じ状態だったはずなんですが、なんだか懐かしい気分になりました今日は3組ということもあり、お隣とのマットの距離もいつもよりゆったりめ雨でジメジメ、気分も沈みがちな今日は、気分もスッキリできるように肩こり・腰痛に効果的なポーズを多めに取り入れていきました恥骨を前に出して、上体を反らしながら足先から手先まで大きな半円を描いていく半円のポーズ(アルダマンダラアーサナ)肩こりや腰痛の緩和が期待できるこのポーズ上体をそらすので、胸が開き、脇も伸ばすので乳腺を刺激して母乳の詰まり防止も期待できます凝り固まった体でこのポーズをすると、縮こまっていた様々な部分がメキメキと伸ばされ....全身の伸びが実感できますアンテナのポーズは胸を開いた後、後ろで手を組んで、肩甲骨を寄せて前屈していきます肩こり解消に効果的起き上がって、手を解放した時には、腕からじわ〜〜っと血液が流れていくのが体感できます片足ワニのポーズで腰回りもほぐして....ママがヨガをしている間、気づけばスヤスヤと眠る赤ちゃん飛行機ポーズが大得意で、見事な背筋、バランスポーズを見せてくれる赤ちゃんコロコロ転がり続けて、ママに引き戻される赤ちゃんそれぞれの赤ちゃんは自由タイムでしたその中でも私の娘はとにかくキャーーーと、叫ぶ叫ぶ....今日もたくさん叫び....せっかく寝ていた赤ちゃん起こしたり...皆さま、ご迷惑をおかけしました終わった後、初めて参加されたママさんに感想を聞いてみると、久しぶりにヨガをして、すごく気持ち良かったです体を動かして気持ち良かった、スッキリしましたなどなど、嬉しいご感想をいただきました毎回、「肩こり」「骨盤周り」など意識する場所は決めていますが、様々なポーズで体を伸ばしたり、ひねったり、反ったり、とら色んな要素をバランスよく取り入れています体もすっきり、気持ちもすっきり、ママの「心地いい」を目指して、小さく活動しているココチヨガ今日もありがとうございましたそれにしても…今日は、放っておくと声を上げる娘を抱っこしたままヨガのポーズをすることが多く、ポーズが取れなくても口頭だけでもっと上手く伝えれるようにならねば...と思った次第ですおまけ.今日は叫び疲れたのか、帰る頃には爆睡.....しばらく寝てました気づかなかったけど、今日で7ヶ月目に突入毎回思ってますが、本当に本当に早いですすくすく育っている娘次回は叫ばないことを祈りたいと思います(※きっと構ってくれーーーーという叫びなはず....始まる前にいっぱい遊ぼう....)最後までお読みいただきありがとうございました6月のココチヨガ【ベビーヨガ&ママヨガ】・6/12(水)10:00〜11:00 満員【ママヨガ】・6/7(金)10:00〜11:00終了・6/21(金)10:00〜11:00 満員【オイル付】ベビーマッサージ&ママの骨盤ほぐしストレッチ・6/26(水)10:00〜11:00 残3場所は全てパレットかわにしにて参加費は1,000円です(1と2は初回の方、体験価格500円)初回体験を除いて、4回来ていただくごとに、次回使える無料券をお渡しいたしますマットレンタル込みのお値段ですお申し込みはこちらから暮らしにヨガ&アロマをココチヨガHPはコチラ繋がる幸せJAHA協会のHPはコチラ

  • 06Jun
    • 【ヨガの学び】骨盤スリムヨガ®資格取得しました

      ココロとカラダの"心地いい"を築くココチヨガのYUKOです兵庫県川西市で6ヶ月の娘を連れて子連れヨガ、アロマテラピーをしています以前、ブログでも新しい学びを始めます!と宣言していましたが、先日、認定試験も無事終わり、骨盤スリムヨガ®インストラクターの資格を取得することができました学べば学ぶほど、解剖学や運動生理学などなどまだまだ学びたい欲が溢れて...資格を取って終わりではなく、今後も自分なりに学びを深めていきたいと思っていますところで、骨盤スリムヨガって、これまでのママヨガとどう違うのと思った方もいらっしゃるかもしれませんこれまでも、ママヨガで骨盤に意識を向けた回はあったと思いますが、骨盤スリムヨガでは、ストレッチや筋トレも少し混ぜつつ、より骨盤調整につながる動きをしていきます骨盤は上半身と下半身をつなぐ体の土台だからこそ、整えることで様々な効果が生まれてきます骨盤スリムヨガの効果について、少しご説明させていただきます骨盤スリムヨガの5大効果1.内臓機能や婦人科系臓器の機能が活性化する「骨盤」とは左右の寛骨と仙骨、尾骨を合わせたものをいうのですが、この骨盤の中に内臓や生殖器があります。骨盤周りを動かし、刺激していくことで血流がよくなり、内臓や生殖器の機能を活性化していくことにつながります2.姿勢がよくなることでボディメイクに効果的骨盤の上に背骨がある!ということはイメージできると思いますが、骨盤と背骨はつながっているので、骨盤の傾きや位置によって、姿勢が決まってきてしまいます。(猫背や反り腰、体の左右の歪みなど)骨盤を整えることで、姿勢が良くなり、骨盤が締まると、内臓も本来あるべき場所に収まって行くので自然と体のラインもすっきりしていきます3.冷え性を改善し、新陳代謝を高める骨盤を動かすには欠かせない、股関節周り。股関節は太いリンパ菅や動脈、静脈が通っている場所です。骨盤を動かしていくことでリンパ液や血流の流れが良くなり、体がポカポカしてきます!血流が良くなると、冷え性やむくみの解消につながりますし、新陳代謝が高まることで、太りにくい体につながります4.副交感神経が優位になる=リラックスできる呼吸法やポーズで自律神経を整えていきますが、尾骨の上にある「仙骨」を刺激することでリラックスしていきます。リラックスしている状態だと内臓機能の働きが、良くなっていくので便秘の解消なんかも期待できます5.骨盤底筋群を鍛えることで産前産後の体を整える骨盤周りの筋肉が弱まると内臓が下垂してきてしまいます。妊娠中に下垂すると子宮も下がってくるので切迫早産の要因の一つとなってしまったり、産後は子宮脱や尿漏れの原因になります産前でも妊娠後期に尿漏れに悩まされた方もいらっしゃるはず...くしゃみをして、「あ...」とならないように、骨盤底筋群を鍛えることが重要です。骨盤スリムヨガでは、この骨盤底筋群を積極的に鍛えていくポーズや動きを行っていきます。長くなってしまい、重複していることもありますが、体の土台である骨盤を動かし、整えていくことで様々な良い効果があることがお分かりいただけたかな、と思いますこの「骨盤スリムヨガ」はマタニティヨガにも応用していくことができますご希望があれば妊婦さん向けも行いますが、当面は産後(産後何年経っててもOK)のママ向けに、7月からスタートしていきたいと思いますそして、6/26(水)の骨盤ストレッチでも今回学んだことを取り入れていきたいと思います6/26のレッスンはまだ少し空きがありますので、ご興味を持った方はぜひお気軽にご参加ください最後までお読みいただきありがとうございましたおまけ.モデルのポーズ風で、メルシー(少年感が漂っていますが、女の子です)6月のココチヨガ【ベビーヨガ&ママヨガ】・6/12(水)10:00〜11:00 満員【ママヨガ】・6/7(金)10:00〜11:00 満員・6/21(金)10:00〜11:00 満員【オイル付】ベビーマッサージ&ママの骨盤ストレッチ・6/26(水)10:00〜11:00 残3特別企画アロマクラフト作り・6/26(水)11:20〜12:40残2場所は全てパレットかわにしにて参加費は1,000円です(1と2は初回の方、体験価格500円)初回体験を除いて、4回来ていただくごとに、次回使える無料券をお渡しいたしますマットレンタル込みのお値段ですお申し込みはこちらから暮らしにヨガ&アロマをココチヨガHPはコチラ繋がる幸せJAHA協会のHPはコチラ

  • 31May
    • 【開催レポ】5/31(金)ママのためのヨガ

      ココロとカラダの"心地いい"を築くココチヨガのYUKOです兵庫県川西市で6ヶ月の娘を連れて子連れヨガ、アロマテラピーをしています今日で5月も最終日...子連れ歓迎!ママのためのヨガの日でした今日は5組中3組のママさんがココチヨガ初参加月齢も5か月さんが一番小さく、6か月、9か月、1歳3か月、と動ける赤ちゃん大集合ママがヨガをしている間、おもちゃで遊ぶ子、隣の赤ちゃんがきになって移動する子、コロコロ転がって隠れんぼする子...などなど、自由に動く動くとっても賑やかDAYでした赤ちゃんって端っこが好きなんでしょうかねなんだか、気づけば一番端のマット付近に集合していたりしていましたそんな今日のテーマは"骨盤まわり"骨盤調整には、股関節を柔らかくしたり、お尻の筋肉(大臀筋、中臀筋などなど)をほぐしたりすることが大事なので、それらにしっかりとアプローチするアーサナを取り入れていきましたその一つ、三日月のポーズ(アンジャネーヤーサナ)股関節をほぐし、足の付け根から腰にかけてある、3つの筋からなる「腸腰筋」を伸ばすことで骨盤内を温めていきますその他にも英雄のポーズ2(ウォーリアII)両足でしっかりと大地を踏みしめて、体は横を向けることで、股関節へのアプローチが高まっていきます終盤の立ちポーズを取っていると.....赤ちゃんの声も大きくなってきて、、、気づけば大合唱に急遽、後半は赤ちゃんやお子さんと一緒に楽しめるヨガのポーズに変更いつもと見える景色が変わってみんな大好きなポーズ、「赤ちゃんのポーズ」をしたり、ママの外ももの筋肉をほぐすのに効果的な「お座りでママのひねり」を赤ちゃんに手伝ってもらって深めたり...写真が、加工を一切していないのに、ぼやけてます....あれ、こっちも、、、、ガーーーンそれはそれで、ママとお子さんが触れ合っている柔らかい雰囲気がお伝えできているような気がします(無理やり.....)そして、カラフルなボールが素敵なインテリアに...最後は赤ちゃんの声をBGMにシャバァーサナで終了カメラ目線もいただきました今日は、我が子もコロコロ移動して叫んでおりましたみなさんが温かいので、子連れでヨガさせていただいておりますママヨガでは、基本的にママだけが体を動かしていきますが、今日のように、状況を見てベビー&ママヨガを取り入れたりしていますこれも子連れヨガならではです終わった後には、自分の体の動かしづらさが分かりました体がじんわり暑くなりましたなどなどのお声をいただきました様々なポーズを取って体を動かしていると、動かしにくい部分や左右差などを感じると思いますそれもご自身の体と向き合った証拠続けていくことでその左右差も縮めていくことができますそして、今日は股関節周りのアプローチが多く、血流やリンパの流れを促したので体が温かくなったはずじんわり汗をかいた方、多かったのではないでしょうか今日も一緒に皆さんとヨガができたことに感謝です私自身楽しくレッスンさせていただきましたありがとうございました5月は4回あったココチヨガ5月から始めた、4回レッスンに来たらお渡しする次回無料チケット(初回体験は除きます)今日、初めて1枚お渡しできましたつまり...5月の4回とも来てくださったママさんいつも来てくださり、ありがとうございますヨガを気軽に続けてもらいたな、という思いで作ったこのチケットこのチケットを今後たくさんお渡しできるようになったらいいなと思いますぜひ一緒にヨガしましょうおまけ片付け終わった後のプレイルームにポツン最後までお読みいただきありがとうございました6月のココチヨガ【ベビーヨガ&ママヨガ】・6/12(水)10:00〜11:00 満員【ママヨガ】・6/7(金)10:00〜11:00 満員・6/21(金)10:00〜11:00 満員【オイル付】ベビーマッサージ&ママの骨盤ほぐしストレッチ・6/26(水)10:00〜11:00 残3場所は全てパレットかわにしにて参加費は1,000円です(1と2は初回の方、体験価格500円)初回体験を除いて、4回来ていただくごとに、次回使える無料券をお渡しいたしますマットレンタル込みのお値段ですお申し込みはこちらから暮らしにヨガ&アロマをココチヨガHPはコチラ繋がる幸せJAHA協会のHPはコチラ

  • 30May
    • 【日々のこと】娘の嫌いなものと成長〜離乳食編〜

      ココロとカラダの"心地いい"を築くココチヨガのYUKOです兵庫県川西市で6ヶ月の娘を連れて子連れヨガ、アロマテラピーをしています最近の娘さんは、何でも口に入れたい時期私の手も脱いだ服も汚れたオムツも…カメラを向けたらカメラの紐も…そんな口に入れたい願望が強い娘さん、離乳食を始めて1ヶ月ほどが経ちました比較的よく食べてくれていますが、苦手な野菜がはっきりとしていますそれは、ほうれん草初めてあげた時は、茹でて裏ごししただけだったので、青々しく、今まで食べた野菜(じゃが芋や人参、カボチャなど)と見た目も香りも全然違う....案の定、娘は大発狂あ゛あ゛ーーー(なんじゃこりゃー)(注:あまりキレイではない写真、失礼します)それでも、あーんと与え続ける私案の定、入れたと同時に口から出し続け、口の周りや手、服、テーブルがほうれん草まみれになったのはいうまでもありません(何日か同じような事を繰り返しました…)そして今日は再びほうれん草をリベンジ今回は野菜のだしで煮つつ、お粥に混ぜたので、前よりも少しは食べやすくなっているはず...さあさ、お食べと、口に運ぶと....すごく微妙な顔。これ、隠そうとしてるけど、私の嫌いなほうれん草が、ガッツリ入ってませんかねと言いたそうな顔写真にはないですが、もっと美味しくなさそうな顔してました静かに、そして顔をしかめながらモグモグ。明らかに嫌そうですが、スプーンを口に運ぶと口を開けパクっと食べていた娘前回に比べたら成長成長ですが、ついに....口をぐっと閉じてしまいましたそして、首を横に振りましたこれ、いらないって意思表示偶然かもしれませんが、今のは確実にいらない、の首振りなはずちゃんと泣く以外の意思表示ができるようになったなんて感動だよ代わりに大好きなカボチャをあげよう🎃……好きなカボチャも真顔になるほどほうれん草は苦手のようですその後ほうれん草お粥は一口だけ食べてもういらないアピールが強くなったのでご馳走様意思表示ができるようになった娘の(なったのかな....)成長を喜ぶ私でしたそのうちほうれん草も克服できるようになりますようにおまけ.どうしてそんな事にシリーズ少し目を離したら、、、こんな姿になってました自力では抜けなくなってましたが、本人は笑顔で足をバタバタさせ、ガシャガシャなる音を楽しんでいました子どものする事は予測不能これからハイハイだったり立ったりと動き始めると危ない事も起きそうな予感目が離せなくなりそうです明日はママヨガのレッスンです5月、6月ともにママヨガは満員御礼ですありがとうございますベビー&ママヨガ、そしてベビマ&骨盤ストレッチはまだ空きがあります1歳までのお子さんがいらっしゃる方は赤ちゃんとの絆がもっと深まるのでベビーヨガ、そしてベビーマッサージのレッスンがおすすめ気になった方はぜひお気軽にご参加ください6月のココチヨガ【ベビーヨガ&ママヨガ】・6/12(水)10:00〜11:00 残1【ママヨガ】・6/7(金)10:00〜11:00 満員・6/21(金)10:00〜11:00 満員【オイル付】ベビーマッサージ&ママの骨盤ほぐしストレッチ・6/26(水)10:00〜11:00 残3場所は全てパレットかわにしにて参加費は1,000円です(1と2は初回の方、体験価格500円)初回体験を除いて、4回来ていただくごとに、次回使える無料券をお渡しいたしますマットレンタル込みのお値段ですお申し込みはこちらから暮らしにヨガ&アロマをココチヨガHPはコチラ繋がる幸せJAHA協会のHPはコチラ

  • 23May
    • 【特別企画】アロマクラフトDAYのお知らせ

      ココロとカラダの"心地いい"を築くココチヨガのYUKOです兵庫県川西市で6ヶ月の娘を連れて子連れヨガ、アロマテラピーをしています先日のコラボ企画で行ったアロマスプレー作りをいつもヨガをしている場所、パレットかわにしでも行いますすでにHPにはアップしていて、見つけて予約をしてくださった方もいらっしゃるのですが、改めてお知らせです特別企画!アロマクラフトDAY日時:6/28(金)11:20〜12:40※作る時間は1つ大体20〜30分程度です上記のお好きな時間にお越しください場所:パレットかわにしワーキングルームBいつもヨガをしているプレイルームのお隣、ガラス張りのお部屋です内容:以下、3種類の中からお好きなものを作る事ができます1. 虫除けスプレーこれからの季節やアウトドアに必須な虫除けスプレー。虫が嫌うアロマの香りをブレンドして作っていきます。市販の虫除けスプレーの匂いは独特ですが、アロマの虫除けスプレーは、虫が嫌う香りといっても私たちにとっては良い香りと感じるものばかりです2. ルームスプレー好きな香りを閉じ込めたルームスプレー。お部屋での使用だけでなく、お出かけ先にも持ち出す事ができるので、いつでも好きな香りを持ち歩いて、気持ちよく過ごす事ができます安眠アロマや除菌アロマなどなど、目的やご希望に合わせたレシピもお教えいたします。3. トリートメントオイル保湿効果に優れた上質なホホバオイルに好きな香りをブレンドしたトリートメントオイル。体が好きな香りで包まれると癒し効果も抜群ですお肌だけでなく、爪や髪にもお使いいただけます料金:1,000円/個(2つ作られる方はセットで1,800円)お申込みの際には、備考欄に作りたいクラフトと、お越しになる時間をご記入の上、ご予約ください実は、このアロマクラフト作りの前には、ベビーマッサージ&骨盤ほぐしストレッチのレッスンがありますこちらも気になった方はぜひご参加ください6月のココチヨガ【ベビーヨガ&ママヨガ】・6/12(水)10:00〜11:00 残3【ママヨガ】・6/7(金)10:00〜11:00 満員・6/21(金)10:00〜11:00 残2【オイル付】ベビーマッサージ&ママの骨盤ほぐしストレッチ・6/26(水)10:00〜11:00 残3場所は全てパレットかわにしにて参加費は1,000円です(1と2は初回の方、体験価格500円)初回体験を除いて、4回来ていただくごとに、次回使える無料券をお渡しいたしますマットレンタル込みのお値段ですお申し込みはこちらから暮らしにヨガ&アロマをココチヨガHPはコチラ繋がる幸せJAHA協会のHPはコチラ

  • 22May
    • 【開催レポ】5/22(水)ベビーマッサージ&骨盤ほぐしストレッチ

      ココロとカラダの"心地いい"を築くココチヨガのYUKOです兵庫県川西市で6ヶ月の娘を連れて子連れヨガ、アロマテラピーをしています今日はベビーマッサージ&骨盤ほぐしストレッチのレッスンでしたいつもは赤ちゃんと一緒に行うヨガやママヨガをしていますが、今日はヨガはお休みヨガの時は時間の関係でなかなかじっくりとできない体をほぐすストレッチとオイルを使ったベビーマッサージ今回が初開催でしたいつもと雰囲気を変えて、マットもサークル状に並べてスタンバイ奥の方から娘さん、こっち見てます今日は4組のママ&赤ちゃんにご参加いただきました産後のママの体は、出産という大イベントを終えたことに加え、日々の育児でバキバキに...そして、その体をゆっくりほぐす時間ってなかなか取れないですよねひとまずマッサージでほぐしたい!と思っても、子連れでは行けないところがほとんどなので、誰かに見てもらっておかなきゃいけない。。。そして行けたとしてもお財布にも優しくないし、頻繁には行けず…お家で気づいた時に自分で出来るといいですよね今は情報が溢れている時代なので、ネットやSNSで探せばいくらでも出てきますが、やっぱりリアルタイムでお話しながら、ママ同士で集まる時間を大切にしたいなと思っていますそして、お家でも繰り返しできるように、分かりやすいものを取り入れています今日も赤ちゃんと手遊び歌で楽しみつつ、ママの上半身をまずはストレッチ身近にあるタオルを使って、体への意識を深めていきましたそして、赤ちゃんと一緒に「お尻歩き」を行って、ママの骨盤の歪みを整えていきましたこのお尻歩き、きちんとした姿勢で行うと、地味にキツイんです私が産後2ヶ月で行った時は"背筋を伸ばして骨盤を立てて座る"ということ自体がキツかった記憶があります姿勢を保つための筋力が不足していたんですよね...このお尻歩きは、自分の体重を支えつつ、左右のお尻を動かして進んでいくので、骨盤を正しい位置に戻していき、さらに正しい姿勢で行うことで、内臓を支える筋肉を鍛えていくことができます単純な動きだけれど、骨盤調整にいいことだらけベビーヨガでは、「バスに乗って♪」の歌に合わせながら行ったりしていますお家でも出来るので、ぜひ気づいた時にやってみてください私もたまにリビングでヨイショ、ヨイショといいながら娘を乗っけてお尻歩き、していますそして、骨盤調整には欠かせない「股関節ほぐし」を仰向けになってじっくりと行っていきましたタオルも使ってモモの裏、ハムストリングスもストレッチなかなかほぐことができないお尻の筋肉もほぐしていきましたママの体をほぐしたあとは、赤ちゃんのマッサージタイム今回は、KENSOのホホバオイルをたっぷり使って全身をマッサージしていきましたそれぞれの場所の効果もお伝えしつつ、進めていきまして、、、と、お伝えするのに必死で。。。赤ちゃんとママが触れ合っているオムツ一枚の素敵な癒し画像を...すっかり撮り忘れてしまいましたベビーマッサージの写真は一枚も無しですが、ママにたくさん触れられて、赤ちゃんも嬉しそうでしたそして最後は....ママ同士ペアになって、ママのハンドマッサージタイムこれは今回入れたかった内容ですホホバオイルは肌の保湿だけでなく、かゆみや湿疹などの肌トラブルの緩和もしてくれ、爪や頭皮、髪など全身に使うことができる女性に嬉しいオイルです手のひら、手の甲、そして指のマッサージをお伝えしましたママがマッサージをされてるのをつかまり立ちしながら見守るベビちゃん可愛すぎですこのハンドマッサージタイムは5分程度でしたが、嬉しい〜気持ちいい〜と喜んで頂けました良かった普段、育児に家事にと家族のために過ごしているママは、自分のことは後回しにしがち少しの時間でも、自分ではない誰かに体をほぐしてもらう事で、体と気持ちまで軽くなったりします赤ちゃんと歌いながら楽しんで、ママのストレッチして、赤ちゃんのマッサージをして...締めはママのハンドマッサージ、のてんこ盛り60分あっという間に過ぎてしまいました今日参加したママさんたちの体と心が少しでも軽くなってたら嬉しいな、と思いますご参加いただいた皆さま、ありがとうございました5月は残すところ1レッスン来週31日のママヨガは満員となっておりますありがとうございます6月のレッスンはどれもまだ空きがあるので気になるレッスンがあればぜひご参加ください6月のココチヨガ【ベビーヨガ&ママヨガ】・6/12(水)10:00〜11:00【ママヨガ】・6/7(水)10:00〜11:00・6/21(金)10:00〜11:00【オイル付】ベビマ&ママストレッチ・6/26(水)10:00〜11:00場所は全てパレットかわにしにて参加費は1,000円です。マットレンタル込みのお値段ですお申し込みはこちらから暮らしにヨガをココチヨガHPはコチラ繋がる幸せJAHA協会のHPはコチラ

  • 18May
    • 【ヨガ練】娘と一緒に!ハッピーベビーのポーズ♪

      ココロとカラダの"心地いい"を築くココチヨガのYUKOです兵庫県川西市で6ヶ月の娘を連れて子連れヨガ、アロマテラピーをしています少し前から娘がやり始めたこのポーズ始めは、ついに自分の足を見つけたのねと感動し、思わずパシャり最近は更に柔軟性もアップし、可動域が広がったのか、足への興味が深まったのか、、、足の指を口に入れて指しゃぶり(足ver.)をしていますその柔軟性、羨ましいよ...と、いうことで、娘と一緒にハッピーベビーのポーズ現在学んでいる骨盤スリムヨガでも出てくる、このポーズ名前の通り、そして娘がやっている通り、赤ちゃんが自分の足を掴んで遊ぶ姿をモチーフにしていますももの付け根にある鼠蹊部(そけいぶ)には、太い血管やリンパがたくさん集まっているので、女性は特にケアをしておきたい場所そして、このポーズは鼠蹊部に圧がかかるので、血液やリンパの巡りを良くし、むくみや末端冷え症の改善や血行不良による婦人科系の悩みの改善にも期待ができるんです更に尾骨の上、腰のあたりにある仙骨を刺激することでリラックス効果もあり、股関節もほぐれることで骨盤の歪みの調整にも効果的なポーズです自然体にこのポーズをとるのは今しかない!同じポーズの母娘との写真を収めたいあわよくばスマイルで〜と私は必死笑結果、娘は真顔私のポーズも若干違っています実は以前、寝起きでパジャマ、すっぴん寝グセ有の時に娘の隣で同じポーズをして撮ったんですが、娘の表情もそっちの方がいい感じに撮れていますお恥ずかしいので、写真掲載は自粛しますが...何事も、欲を出してはダメですね赤ちゃんと一緒に楽しむヨガ、ベビー&ママヨガは、来月6/12に開催します子連れ歓迎のママヨガや、オイルを使ったベビーマッサージ&ママの骨盤ほぐしストレッチも絶賛募集中気になった方は、ぜひご参加ください今後のココチヨガ【ベビーヨガ&ママヨガ】・6/12(水)10:00〜11:00【ママヨガ】・6/7(金)10:00〜11:00・6/22(金)10:00〜11:00【オイル付】ベビーマッサージ&ママの骨盤ほぐしストレッチ・5/22(水)10:00〜11:00・6/26(水)10:00〜11:00場所は全てパレットかわにしにて参加費は1,000円です(1と2は初回の方、体験価格500円)初回体験を除いて、4回来ていただくごとに、次回使える無料券をお渡しいたしますマットレンタル込みのお値段ですお申し込みはこちらから暮らしにヨガ&アロマをココチヨガHPはコチラ繋がる幸せJAHA協会のHPはコチラ

    • 【アロマのこと】相手の事を想いながら作るアロマスプレー

      ココロとカラダの"心地いい"を築くココチヨガのYUKOです兵庫県川西市で6ヶ月の娘を連れて子連れヨガ、アロマテラピーをしています先日、養成講座でお世話になったNatsuna先生とコラボさせていただき、アロマスプレー作りの出張レッスンをしてきましたが、(レッスンレポはこちら)Natsuna先生もアロマスプレーが欲しい、作りたい!とおっしゃっていたのに息子さんのお迎えの関係で時間切れになってしまい、作れずおすすめの香りで作ってもらっておけば良かったーとおっしゃっていたので、香りの好みをお聞きして、作ってみましたラベンダーが好き甘い系よりスッキリ系この2つの情報を頼りに、日頃、ヨガを日常的にされていて、二人の元気な息子さんを育てるママというライフスタイルも考えて、ラベンダー・アングスティフォリアローズマリー・シネオールレモンティートゥリーの3種をブレンドしたスプレーを作りました私的にはかなり良い感じな仕上がりにスッキリ爽やかで元気な香りをラベンダーが母のように優しく包み込んでくれている…これって、まさにNatsuna先生ではないかーー(注:私の主観です…)気に入ってもらえるといいなぁ〜とこっそりお送りしてみたんですが、無事に届いて、香りも気に入ってもらえたみたいです良かったーーー嬉しい&一安心Natsuna先生がアロマスプレーのこと、ブログに書いてくださいました相手の事を想いながらのブレンド、クセになりそうですいつも貴重な機会をくださるNatsuna先生ありがとうございました川西でもアロマスプレー作り含め、アロマクラフト作りの体験会を6/26(水)に実施します詳細はまたアップします暮らしにヨガ&アロマをココチヨガHPはコチラ繋がる幸せJAHA協会のHPはコチラ

  • 16May
    • 【レッスン情報】6月のスケジュール確定しました

      ココロとカラダの"心地いい"を築くココチヨガのYUKOです兵庫県川西市で6ヶ月の娘を連れて子連れヨガ、アロマテラピーをしています6月のスケジュールが確定しました6月のココチヨガ【ベビーヨガ&ママヨガ】・6/12(水)10:00〜11:00【ママヨガ】・6/7(金)10:00〜11:00・6/22(金)10:00〜11:00【オイル付】ベビーマッサージ&ママの骨盤ほぐしストレッチ・6/26(水)10:00〜11:00場所は全てパレットかわにしにて参加費は1,000円です(1と2は初回の方、体験価格500円)初回体験を除いて、4回来ていただくごとに、次回使える無料券をお渡しいたしますマットレンタル込みのお値段ですお申し込みはこちらからベビー&ママヨガは、首すわり3ヶ月頃から1歳くらいまでの赤ちゃんとママが対象です首すわり前の赤ちゃんもお気軽にお問い合わせください沖縄は梅雨入りしたようですね最近は日中の日差しが強く、夏のような暑さとなってきました…梅雨の時期も一緒に体を動かしてリフレッシュしましょう暮らしにヨガ&アロマをココチヨガHPはコチラ繋がる幸せJAHA協会のHPはコチラ

  • 15May
    • 【開催レポ】5/15(水)ベビー&ママヨガレッスン

      ココロとカラダの"心地いい"を築くココチヨガのYUKOです兵庫県川西市で6ヶ月の娘を連れて子連れヨガ、アロマテラピーをしています今日は赤ちゃんと一緒に楽しむヨガ、ベビー&ママヨガのレッスンでした1組様は体調不良でお休みでしたが、4組のママと赤ちゃんがご参加くださいました初めましての方が3組もその中のお一方は、先日も書いていたBPプログラムでご一緒した方約1ヶ月ぶりの再会でした音楽をかけて、手遊び歌で赤ちゃんと楽しんだり、服の上から行うベビーマッサージをしたり…前半はママに手伝ってもらって、赤ちゃんが体を動かしていきます胸を開いて〜閉じて〜この動きは、胸腺を刺激して、免疫力を強化肩まわりもほぐれていきますみんなは動いてるけど、娘は固まってる❗️笑赤ちゃんが動いた後はママの番動きを一つ一つ確認しながら行っていきましたベビー&ママヨガの代表的なポーズ、ベビーウォーリアお座りでママのひねりこのポーズは、ママの骨盤の歪みを改善したり、腰痛予防にもつながるポーズ赤ちゃんに手伝ってもらって、ママのポーズを深めていきますお家でも、お布団の上などゴロゴロしながらできちゃうこのポーズ両膝を立てて、仰向けになったら、かかとをお尻に近づけて...足幅は肩幅より少し広いくらい広げて足先は外に、がに股の状態にしていきます。そこから、息を吐きながら、膝を右へパタンと床に倒していくポーズ左の腰が浮きやすいので左の腰に赤ちゃんに座ってもらいますそうすることでポーズも深まり、外ももの筋肉がほぐれていきます。反対も行うと、左右差に気づく事も途中、眠くなってママに抱っこされたい赤ちゃん、おもちゃで遊びたい赤ちゃん、寝返りが楽しい赤ちゃん、と様々でしたが、赤ちゃんとママのペースで自由に動いてOK最後はシャバァアーサナで赤ちゃんとゆっくり呼吸を合わせて終了しました今日は新規のママさんが多い会となりましたお友達の紹介で来てくださったり、HPを見て来てくださったり...きっかけは何であれ、ココチヨガにたどり着いて、皆さんと一緒に体を動かせたことに感謝です今日参加してくださったママさん、赤ちゃんと一緒にできるヨガを探していたので良かったと言ってくださったり、久々にヨガができて楽しかったと言ってくださいました体がかたくて....とおっしゃっていたママさんもいらっしゃいましたが、体はかたくても大丈夫ご自身のペースで少しずつ体を動かしていけばいいのですヨガは人と比べるものでも、競争するものでもありません呼吸、アーサナ(ポーズ)でご自身の心と体、そして赤ちゃんと繋がる事、それがこのベビー&ママヨガです1歳を過ぎると自分の好きなように動きたくて、なかなか一緒にポーズをとってもらえなくなるので、1歳くらいまで限定のヨガとなりますあっという間に大きくなる赤ちゃん今しかない赤ちゃんとのヨガを一緒に楽しんでいきましょうそれにしても…今月に入って、私も広島出身なんです…というママさんが立て続けにご参加くださっていて、これもご縁だなぁと感じています関西に来てもう少しで2年、川西で活動し始めてまだ3ヶ月ですが、ヨガを通じて、繋がるご縁に本当に感謝ですいつもありがとうございます来週は初開催100%植物成分のホホバオイル付きのベビーマッサージと、ママの体をほぐすストレッチを行いますたくさん赤ちゃんと触れ合って、ホホバオイルでママのお肌もすべすべにヨガとはまた違ったリラックス空間を作っていきたいと思いますまだ空きがありますので、気になった方はぜひご参加ください来月のスケジュールもほぼ確定しましたまた近日中にアップします最後までお読みいただきありがとうございましたおまけレッスン前の娘もしかして、ヨガしてるのかな…それは、「猫ひねりのポーズ」に似ているよグッジョブ5月のココチヨガ【ベビーヨガ&ママヨガ】・5/15(水)10:00〜11:00終了【ママヨガ】・5/10(金)10:00〜11:00終了・5/31(金)10:00〜11:00満員【オイル付】ベビマ&ママストレッチ・5/22(水)10:00〜11:00絶賛募集中♪場所は全てパレットかわにしにて参加費は1,000円です。(上2つは体験価格あり)マットレンタル込みのお値段ですお申し込みはこちらから暮らしにヨガをココチヨガHPはコチラ繋がる幸せJAHA協会のHPはコチラ

  • 13May
    • 【開催&参加レポ】5/13(月)コラボ企画アロマスプレー作り

      ココロとカラダの"心地いい"を築くココチヨガのYUKOです兵庫県川西市で6ヶ月の娘を連れて子連れヨガ、アロマテラピーをしています今日はキズナヨガ natsuna先生のレッスンのコラボ企画でヨガの後に、アロマスプレー作りを担当させていただきましたラベルシールも手作りして、おすすめの組み合わせも印刷して...準備万端1回目のベビー&ママヨガは私も参加させてもらいましたやはりnatsuna先生のキューイングは心地よいそして、ベビーヨガでは、うつ伏せになって手をパタパタ〜娘はすごく楽しそうにしてましたカメラ目線貴重なショットをありがとうございましたヨガの後にアロマスプレー作りをしたのですが、ベビー&ママヨガの後は1組様、マンツーマンでのレッスンでしたじっくり選んでいただき、色々お伝えすることができましたこれは、マンツーマンならではその間に、natsuna先生はお隣で骨盤スリムヨガをされてました今日のアロマスプレー作りは、6種類あるアロマを自由にブレンドしてもらう、というものお持ちした精油はオレンジ・スウィートグレープフルーツゼラニウム・エジプトラベンダー・アングスティフォリアローズウッドローズマリー・シネオールの6種類それぞれの精油の持つ特徴や作用がありますが、今回はとにかく「好き」な香りを探ってもらい、ブレンドを楽しんでもらいました参加してくれたママさん、ゼラニウム、前は好きじゃなかったけど、何だかこのゼラニウムは好きかも....とおっしゃっており、、、精油の質で香りも変わるので、それももちろんありますが、その時の体や心の状態で香りの感じ方は変わるので、いい香り=今、欲している香りだったりもしますそのママさんは、ゼラニウムの特徴である「自律神経のバランスを整える」ことを体が欲していたのかもしれませんゼラニウムを含めた3種類のブレンドでとても素敵な香りのアロマスプレーが出来上がりました夢中になりすぎて、レッスンの写真を撮り損ねましたこれは、2回目のレッスン前のお写真ですそして、2回目は5組のママさんにご参加いただきました5組となると、皆さんそれぞれこれかな、これかなぁと黙々と好きな香りを探して、作っておられましたお一人お一人しっかりとお話はできなかったのですが皆さんお気に入りのスプレーが出来上がったようです今回は40mlで2%濃度のスプレーを作ってもらったので、アロマオイルは16滴を入れたのですが、全く同じブレンドをされた方はいなかったと思いますそれでも、精油の減りをみると...ゼラニウムとオレンジスィートが人気だった模様ワイワイ作っている様子がないのが残念ですが、また、こういったコラボ企画ができたらいいなと思います今回は貴重な機会をいただいたnatsuna先生に感謝需要があるかどうかはさておき…川西でも6月のどこかでアロマクラフト作りDAYを開催したいと思います詳細はまた近日中にアップしたいと思います明後日はベビー&ママヨガこちらは満員となりましたありがとうございます今月新たに募集している、5/22(水)ベビーマッサージ&ママストレッチは、まだ空きがあるので、気になった方はぜひご参加ください5月のココチヨガ【ベビーヨガ&ママヨガ】・5/15(水)10:00〜11:00満員【ママヨガ】・5/10(金)10:00〜11:00終了・5/31(金)10:00〜11:00満員【オイル付】ベビマ&ママストレッチ・5/22(水)10:00〜11:00場所は全てパレットかわにしにて参加費は1,000円です。(上2つは体験価格あり)マットレンタル込みのお値段ですお申し込みはこちらから暮らしにヨガをココチヨガHPはコチラ繋がる幸せJAHA協会のHPはコチラ

  • 10May
    • 【開催レポ】5/10(金)子連れ歓迎!ママヨガ

      ココロとカラダの"心地いい"を築くココチヨガのYUKOです兵庫県川西市で6ヶ月の娘を連れて子連れヨガ、アロマテラピーをしています今日は5月に入って初めてのレッスン、ママヨガでした本日も満員御礼5組のママと赤ちゃんが参加してくださいました初めましてのママさんが1組でしたが、実は、先月に川西市主催の「BPプログラム」というものに参加した時に出会った方たまたまお話をした時に実は子連れOKのヨガやってるんです。という話しから、行ってみたい!と来てくださいましたありがとうございます今日も自己紹介という名の近況報告からスタート前回から少し間が空いただけでも皆さんそれぞれ成長や変化があって、ネタが盛りだくさん瞑想と呼吸法、ウォーミングアップを済ませて、ヨガのアーサナに入っていきました今日のヨガは肩甲骨をしっかり動かして肩周りをほぐすポーズを多めに取り入れましたアンテナのポーズで胸を開いて気分を晴れやかにしてワシのポーズの”手バージョン”で肩甲骨を広げたりその他にも木のポーズでバランス感覚や集中力を養ったり…今日はママヨガなので、赤ちゃんはずっと自由タイム後半は、赤ちゃんのご機嫌も下り坂になってきたので赤ちゃんとママが一緒にできるポーズを取り入れていきました泣き声が笑い声にチェンジママヨガでは、状況をみて赤ちゃんと一緒にできるヨガも入れていきます最後は全身の力を抜くシャバァアーサナで終了終わった後、肩が軽くなったと言っていただけました育児中のママは何かと肩が内に入りがち...少しでも体が軽くなってもらえたようで良かったです初めて参加してくれたママさんも子連れで参加できるところはなかなかないので良かったと言ってくださいましたそうなんです、子連れでヨガしたり体を動かすところって意外と少ないです育児中のママはとにかく大変(精神的にも身体的にも)体が軽くなると心も軽くなりますママの心に余裕ができると赤ちゃんや家族へも良い「気」が伝染していきますコミュニケーションも増えて、笑顔も増えるはずいい事だらけです今後も参加した方々が、来て良かったまた来ようと思ってもらえるように頑張ります何より私自身が絶賛育児中なので、レッスンを通して、皆さんとヨガをすることで日々の平和が保たれております皆さんに感謝....ということで、日頃の感謝を込めて、今日のレッスンに参加してくださった方にGWに帰省していた広島の銘菓「生もみじ」をおすそ分け喜んでもらえたようで良かったですちなみに…もみじ饅頭の王道はこし餡ですが、私は粒餡派です次回のレッスンは、5/15(水)ベビー&ママヨガです生もみじも再びおすそ分け予定笑(賞味期限は5/15...)残り1枠、空いてます気になった方はぜひぜひご参加ください5月のココチヨガ【ベビーヨガ&ママヨガ】・5/15(水)10:00〜11:00【ママヨガ】・5/10(金)10:00〜11:00終了・5/31(金)10:00〜11:00【オイル付】ベビマ&ママストレッチ・5/22(水)10:00〜11:00場所は全てパレットかわにしにて参加費は1,000円です。(上2つは体験価格あり)マットレンタル込みのお値段ですお申し込みはこちらから暮らしにヨガをココチヨガHPはコチラ繋がる幸せJAHA協会のHPはコチラ

  • 06May
    • 【娘の成長記録】寝返り成功!GWで急成長!

      すココロとカラダの"心地いい"を築くココチヨガのYUKOです兵庫県川西市で5ヶ月の娘を連れて子連れヨガ、アロマテラピーをしています広島での滞在もあっという間に過ぎ、川西での平和な日々がまたスタートしています最近は、娘がついに寝返りをマスターし、成長が目まぐるしいので、忘れないように記しておこうと思います実は、広島滞在中の平成から令和となった日、5月1日に、寝返り成功しましたドヤっ寝返りをしてからは、片側からしかしないなぁ…と、思いきや、すぐに反対側もマスターし、仰向けに寝ていてもすぐに寝返りをして、ずり這いの練習をしてみたものの上手いことできず、疲れてこの状態広島の実家にあった甥っ子、姪っ子のお古のベビージムを借りて帰って来ました(本来はもっと早い月齢から遊ぶものなはず)アンパンマンの下にある取っ手を引っ張ると音楽が流れます娘もアンパンマンの音楽を鳴らし、足でもタッチしつつ....そのまま掴んで…ぃよっと早々に寝返りアンパンマンに背を向け必至に前に進もうとしますさっきまでアンパンマンと遊んでたのに、切り替えが早い寂しそうなアンパンマンの背中...(越しの娘の背中…)今はすぐに背を向けてますが、これからも色んな形で遊ぶことになる…はず気づくとすぐにコロンと寝返りをして、必死に前に進もうとしている娘声も大きくなって、主張も強くなっています気に入らないと大声で抗議GW中の成長が本当にすごいですゆっくりでいいよーと思いつつ、今後の成長も楽しみですが、、、ヨガのレッスン中は、どうかどうか機嫌を損ねませんように今月は10日のママヨガからスタートです10日は有り難いことに満員ですその他はまだ空いてますので一緒にヨガしてリフレッシュしましょう5月のココチヨガ【ベビーヨガ&ママヨガ】・5/15(水)10:00〜11:00【ママヨガ】・5/10(金)10:00〜11:00満員・5/31(金)10:00〜11:00【オイル付】ベビマ&ママストレッチ・5/22(水)10:00〜11:00場所は全てパレットかわにしにて参加費は1,000円です。(上2つは体験価格あり)マットレンタル込みのお値段ですお申し込みはこちらから暮らしにヨガをココチヨガHPはコチラ繋がる幸せJAHA協会のHPはコチラ

  • 01May
    • 【日々のこと】ありがとう平成、令和初日の朝

      ココロとカラダの"心地いい"を築くココチヨガのYUKOです兵庫県川西市で5ヶ月の娘を連れて子連れヨガ、アロマテラピーをしています昨日で「平成」の時代が幕を閉じ、今日から「令和」の時代が始まりましたね色々な場所で新しい時代の幕開けに盛り上がっていたようですが、私は昨日の夜、日付が変わった時には、娘の横で寝落ちし、いつもと同じように、娘に起こされる、という平和な朝を迎えましたいつもと同じ...といっても、今は広島にいるので、普段はベビーベットで寝ている娘とお布団で横に並んで寝ています朝起きると、微笑みかけてくる娘...ゴロゴロしながら、なんとも至福の時間です昭和に生まれて、平成に育った私。たくさんの出会いがあって、今こうして夫と娘と暮らし、好きなヨガを通じて新たな出会い、繋がりも生まれています平成に生まれて、令和に育つ娘これからどんな風に成長していくのか楽しみですどんな時代になろうとも、みんな健康で平和に過ごせますように娘の成長をしっかり見守りつつ、私自身も成長していきたいな、と思った朝でした今ここにある幸せ、平和な朝に感謝皆さま、新しい時代もどうぞよろしくお願いいたします5月のココチヨガ【ベビーヨガ&ママヨガ】・5/15(水)10:00〜11:00【ママヨガ】・5/10(金)10:00〜11:00満席・5/31(金)10:00〜11:00【オイル付】ベビマ&ママストレッチ・5/22(水)10:00〜11:00場所は全てパレットかわにしにて参加費は1,000円です。(上2つは体験価格あり)マットレンタル込みのお値段ですお申し込みはこちらから暮らしにヨガをココチヨガHPはコチラ繋がる幸せJAHA協会のHPはコチラ