ここちこぅぼ 日向です。
突然ですが、METs（メッツ）ってご存知ですか？
METsとは「Metabolic equivalents」の略です。
活動・運動を行った時に安静状態の何倍の代謝（カロリー消費）かを表します。
例えば「ランニング：ジョギング」は
7.0METsです。
これは安静時の7.0倍の代謝となります。
METsから消費カロリーの計算方法
消費カロリー（kcal）＝1.05 × METs × 時間(h) × 体重(kg)
【ジョギング：7.0METsの運動を1時間 体重60kgの場合】
1.05 × 7.0(METs) × 1.0(h) × 60(kg)＝441.0（kcal）
ただし、この数字は活動を行っている時間に消費したカロリー全体「安静状態のカロリー消費」+「活動によって増えた消費」を合わせた数字です。
なので活動によって増加したカロリーは1METs分（安静状態のカロリー消費）を引いた378.0kcalです。
子供と遊ぶ、職業別、スポーツ別などいろいろな強度が紹介されてます。
↓
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf
なかなか興味深いですよ！