声が低くなった
お腹で息をする
あ、ブレた…
最近周りによく言われる
自分でも感じていたんだけど
ヨガ講師になって
声を出すことを大事にするようになってからだと思う
昔は声が高かった
フニャフニャした声だった
キャンキャン喋ってた気もする
肝心な時に大きな声が出なかった
今はお腹から声が出てるカンジ
音域が広がったカンジ
お腹で息をするお腹の呼吸は吐くのが中心
胸の呼吸は吸うのが中心
お腹の呼吸は気持ちが楽になる
おへそから拳一個下にあるエネルギーポイント「丹田」を意識した腹式呼吸は
心を強くするそうです
慣れるまでは難しいな～と頭で考えていたけど
気がついたら それが 自然にできるようになっていた
昔のワタシは 胸で呼吸していたから
胸が硬くて 呼吸が浅かった
なんだかいつも息苦しかった…
ヨガを始めて 呼吸が深くなったことが
ワタシの心と体を強くしたという実感があるので レッスンでは呼吸のことを いつも しつこいくらい言います
力を抜いて 気持ち良く呼吸をして
吐く息を長～くして 心も体も緩めて頂きたい
ポーズよりも 先ずは呼吸に意識を向けてもらいたいので
深い呼吸を
とくに吐く息を 意識するところから
いつもレッスンを始めています
まずは 気持ちの、心のリラックスをして頂きたい
生まれた時、赤ちゃんのときは
みんな 自然に お腹で呼吸をしていたのに
それを大人になるにつれて忘れていくみたい
吐いてから吸う
この順番はとても大事です
鼻から息を吐いたときにお腹を凹ます
鼻から息を吸ったときにお腹を膨らます
それが腹式呼吸なのですが
鼻から長く吐くのが難しいうちは
口から細～く長～く吐き出しましょう
吸うのは 鼻から
鼻毛というフィルターが汚いものを防いでくれます
口から吸うと喉の粘膜に直接汚いものが着いちゃうかもしれませんからね
深～い腹式呼吸をしていると
次第に気持ちが落ち着いてきます
それが心と体の安定に繋がります
ワタシもレッスンで毎回 皆さんと一緒に深い呼吸をする練習をしています
心を落ち着けて 伝えたいことを ゆっくり丁寧に分かりやすく言葉にしたいから
それをずーっと続けてます
その成果もあるかな
声が低～く落ち着いてきたのは
中年の声変わりだなんて言わないでぇ
ちなみに猫の鳴きマネも
どんどん上達しております
でも猫達に変な顔される…
まだまだか～