こんにちはCAHORSです
「眠れない夜」ありますか
最近はあまりなかったのですが
昨日の晩眠れなかったですぅ～
かつては眠れない日が頻繁に
私も皆さんがするように
活字を追いかけていると眠くなる
だから本を読んでみる・・・
ワインを一杯…
ココアを一杯・・・
当然ひつじも数えました
「ひつじが一匹、ひつじが２匹・・・ひつじが・・・」
もうこうなったらダメです
「負のスパイラル
」
一種の興奮状態であるわけで・・・
必ず眠れるという
秘策を見つけていたのに
すっかり忘れていました
途中で思い出しそれをしたら
いつの間にか寝ていましたよ
私のすぐ眠れる法ご伝授です
簡単な自己催眠をかけます
先ずこのようなポーズ
「足の親指が温かい
」
「足の人差指が温かい」
「足の中指が・・・」
このように足元から体の
部位をイメージして
お顔まで上がってきます
ここでびっくりですが
眠れない時って歯を食いしばり、眉間にシワ寄せ
力が入っていますよ
（こんなお顔で眠っていたらそれこそ大変
シワだらけになってしまいます 怖い～）
お顔をの力を抜き、唇を少し開け
リラックス～～
これを２．３回してるうちに必ず寝ています
眠れなくて困っているあなた
ぜひお試しくださいませ
きょうは眠れますように・・・
CAHORS