嫌なこと
気が滅入ることあっても
筋トレはしています
でも
どうもイマイチ効果を感じられない！
方法をまだ間違えているのか
「ほぐす事も筋トレと同じくらい大切」
と散々言われていた事を
ようやく身に染みて感じ
最近は10〜15分は毎日特に脚尻メインで
ほぐしています
先日の腸腰筋も鍛えつつ
ほぐす事も大切だと思い出し
テニスボール🎾を当てて
うつ伏せでグリグリしています
下半身はフィットネスジムにある
ストレッチポールを。
自宅ではボコボコの形のショートポール
使ってます
このボコボコが痛い！
でも使い始めた時よりは
痛みはすこーーしだけマシかしら。
↑は長いし表面がツルッとしてるので
痛気持ち良く最高です
↑安くてお手軽
でも慣れるまではこのボコボコが
非常に痛い