ストレスを
前向きに受け止めることは
大切ですが
つらいことを
気合いで乗り切ろうとすると
嫌だと思っていることが
ますます
嫌いになることがあるのです。
これを
心理学では
「生理的覚醒による優勢反応の強化」と言います。
具体的には
朝「仕事に行きたくない」と思いながら
自分の頬をパンパンちと叩いて
「頑張ろう！」と気合いを入れます（=生理的覚醒）
すると
「頑張ろう！」という気持ちとは裏腹に
より強く思っている
「仕事に行きたくない」と
いう気持ちが上回ってしまうのです（=優勢反応の強化）
この心理傾向は月曜日に目立ちます。
自殺は月曜日に多く発生します。
心療内科の発疹患者も月曜日が多くなります。
真面目な人ほど
気合いを入れて頑張ろうとします。
つらくても
「気合いが足りない」
「気持ちの持ちようだ」と考えるのは
ＮＧ。
そんな時こそ
意識して欲しいのが
「とりあえず」というキーワードです。
「とりあえず家を出よう」
「とりあえず会社の近くに行ってみよう」など
自分に課す課題のレベルを
思い切って下げましょう。
スモールステップで
少しずつクリアすることが
心を楽にし
つらさを乗り切る自信にも繋がります。
