9月14日(日)
皆さんのところへも
なかなかお邪魔出来ないけど
食事は記録だからｗ
この連休中は、少しでも
理解を深めたいので
復習をやるつもりｗ
でも、家にいると
色々と誘惑も多くて
では、今週のおうちごはん
弁当までは、撮る暇がないので
割愛でーーーす
9月8日(月)
検査ではないので朝ご飯
・カレートースト
・サラダ
（茹でキャベツ、人参、ツナ）
・プレーンヨーグルト
・梨（幸水）
・金の青汁＋牛乳
病院から帰って
お昼ご飯
・卵掛けごはん
・きんぴらごぼう
（スーパー総菜）
・キムチ
・赤かっぱ（きゅうりの漬物）
・赤だし（インスタント）
＋ほうれん草、揚げ玉
夕ご飯
・カジキの和風ソテー
（生協冷凍品）
・茹でキャベツ＆人参
・ブロッコリー
・蒸し茄子
・雑穀ごはん
‣あさりのお味噌汁
（インスタント）＋オクラ、茗荷
9月9日(火) 朝ご飯
・納豆チーズトースト
（5枚切り食パン、ひきわり納豆
とろけるチーズ
ザクザクわかめふりかけ）
・蓮根天
・めかぶサラダわさび風味
・プレーンヨーグルト
＋冷凍マンゴー
・ホット金の青汁＋牛乳
夕ご飯
・ツナ入り厚焼き玉子
・ウインナー
・蓮根天
・めかぶサラダわさび風味
・雑穀ごはん
・モロヘイヤのスープ
（モロヘイヤ、えのき
しめじ、絹ごし豆腐）
9月10日(水) 朝ご飯
・厚切りチーズトースト
・ごぼうサラダ
（業スー冷凍ごぼう人参、枝豆）
・プレーンヨーグルト
＋冷凍マンゴー
・モロヘイヤのスープ
（モロヘイヤ、えのき
しめじ、絹ごし豆腐）
夕ご飯
・ひきわり納豆
・冷やし茶碗蒸し
・キムチ
・韓国のり
・雑穀ごはん
・モロヘイヤのスープ
（モロヘイヤ、えのき
しめじ、絹ごし豆腐）
9月11日(木)
この日も検査では無いので朝ご飯
・目玉焼き乗っけトースト
（5枚切り食パン、卵
冷凍ほうれん草
kumanomi
ミニトマトケチャップ）
・ロスティ（焼じゃが）
・プレーンヨーグルト
＋冷凍マンゴー
・ホットミルク
ミニトマトのケチャップは
普通のケチャップより
甘さが
使うのが勿体ない
夕ご飯
・混ぜこみ鮭若芽🍙
・ごぼうサラダ
（業スー冷凍ごぼう人参、枝豆）
・茄子のごまびたし
（冷凍揚げ茄子
生協の胡麻びたしのタレ）
・かぼちゃの煮つけ
・シャーローワンズ＆パプリカ
・お味噌汁
（絹ごし豆腐、油揚げ
若芽、茗荷）
9月12日(金) 朝ご飯
・オープンサンド
（全挽き粉イングリッシュマフィン
生ハム、黒胡椒ハム
紫玉ねぎ）
・かぼちゃの煮つけ
・ごぼうサラダ
（業スー冷凍ごぼう人参、枝豆）
・プレーンヨーグルト
＋冷凍マンゴー
・金の青汁＋牛乳
夕ご飯
・野菜炒め
（豚小間、キャベツ
人参、ピーマン）
・かぼちゃの煮つけ
・雑穀ごはん
・お味噌汁
（絹ごし豆腐、油揚げ
若芽、茗荷）
9月13日(土) 朝ご飯
・厚切りバタートースト
・かぼちゃの煮つけ
・サラダ
（蒸しキャベツ、紫玉ねぎ
黒胡椒ハム）
・ダノンヨーグルト
・金の青汁＋牛乳
お昼ご飯
・インスタント袋麺
チャルメラ
＋野菜炒め
（豚小間、キャベツ
人参、ピーマン）
夕ご飯
・蒸しバターナッツかぼちゃ
・茄子のごまびたし
・にしんのふっくら甘辛煮丼
（生協冷凍品）
・お味噌汁
（絹ごし豆腐、油揚げ
若芽、茗荷）
お友達から頂いた
バターナッツかぼちゃ
3連休で
ようやく手をつけれました
大きいから切るのが大変
だけど、甘くてねっとりしてて
美味しい
9月14日(日) 朝ご飯
・カレートースト
・蒸しバターナッツかぼちゃ
・ダノンヨーグルト
・わかめと卵のスープ
昼ごはん
・煮物（干し椎茸、人参
冷凍レンコン、鶏もも肉
冷凍いんげん）
・茄子のごまびたし
・赤カッパ（きゅうりの漬物）
・雑穀ごはん
・あさりのお味噌汁
（インスタント）＋茗荷
夕ご飯
・バターナッツかぼちゃ
のポタージュ
(バターナッツかぼちゃ
コンソメ、塩コショウ、牛乳)
・サラダ（蒸しキャベツ
マッシュルーム、若芽
ベビーリーフ、黒胡椒ハム）
・フォカッチャ
平日に出来ないことを
片づけてると
あっという間に時間が過ぎ
ちっとも勉強出来てません
明日は、本腰入れて
頑張るぞｗ