healthyハンバーグ♡

大好きな
「幸せボンビーガール」

で観た、お料理で
とてもｈｅａｌｔｈｙで、

美味しそうだったので


ゆうゆアレンジで、作ってみた

そのメニューとは
「豆腐ハンバーグ」

しかも、蒟蒻入りｗ


ね
とってもｈｅａｌｔｈｙでしょ

先ずは、木綿豆腐を
レンチンして水切りしま～す

それを、手で潰し
細かく切った蒟蒻
ミックスベジタブル
（人参・コーン・玉ねぎ・いんげん）

そこへ出汁パックの、出涸らしを
入れちゃいます
椎茸・ムロ鯵・鰹節・イリコ等など
出汁も出る上に、
カルシウム等の栄養も満点


そして、カレー粉も
ちょっぴ入れちゃった

あとは、片栗粉を混ぜて
コネコネ


(´･ω｀･)ｴｯ?

分量

全てテキトーなので
わかりまへ～～ん


それを、またもや
テキトーに成形して
フライパンで焼きつけます

たっぷりの野菜と一緒に

盛りつけたら

完成で～す

焼く時にちょっぴり
コレステロールの

油を使うけど
全く油抜きにすると
ハンバーグも、お肌も
パサパサになっちゃうからね～

ノンオイルドレッシングで
さっぱりと頂きました

大根おろしを、乗っけても
イケちゃうんじゃな～い

美味しく頂きました




　　　　　　　　　　　　　　




そして、こちらも

ヾ(*´∀｀*)ﾉｷｬｯｷｬ

玄関前のハムハムの上のは

かじゅですなw

ジャンプ台の上のは

どなたか存じませんが
差し入れ
(*´∀人)ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞﾏｽ♪