幸手市緑台 リラクゼーションサロン
frangi pani 山口です
ホルモン薬の副作用で
体重増加
薬だけでのせいではない（笑）
分かっていながら
副作用の仕業と言い訳して
以前の様に、左腕が自由に使えない事で
運動も殆どしない生活を送っていたら
醜い身体に
そろそろ本格的にまずい
筋トレとか、嫌い
嫌い
嫌い・・・でも
とにかく筋肉を付けて、脂肪を落として
太らない身体を作らない事には
自分では、限界があり
気合い入れて、週１回×３ヶ月間
お世話になる事になりました
殆どの方は、継続的に通われるようですが
私は、限定３ヶ月間
本日、ラストデーでした
お世話になりました
筋肉を鍛えるポイントを
直接アドバイスを頂きながら
指導を受けられる事が
パーソナルトレーニングの
最大のメリットですね
自分の身体を知る恐怖
知りたいけど、知りたくない
数字に表れて現実を受け入れる
愛読書は
お洒落なカフェ本
から
から
ＡＹＡごはん（笑）
週一のトレーニングの後は
トレーニングジム近くの
公園の外周を
お洒落カフェを横目で見ながら
速歩でウォーキング
食生活も改善して
トレーニング以外の日は
ウォーキングやランニング
３日おきの宿題の筋トレ
さてさて
どれだけ変化したのでしょうか？
たくましい、後ろ姿をご覧下さい
５月 ６月 ７月
劇的な見た目の変化は、有りませんが
背中、お腹、お尻、脚など
多少スッキリ感有ります
左の慢性的な肩凝りが解消され
体調は、疲れにくく良好です
1番落としたい部位が二の腕
左手は、リンパ郭清手術をした方の腕ですが
術後３年経過しているので
３０㌔のバーベルも挙げられる位に
回復してます
二の腕は、物心ついた時から
ずーっと太くて、コンプレックスでした
まだまだ太いのですが
腕も少し引き締まってきたようです
～３ヶ月後の変化～
体重 -４．４㌔ 筋肉量＋０．２㌔
体脂肪－４．８㌔ 体脂肪率－５．７％
ＢＭＩ－１．８ 内臓脂肪レベル－３
ウエスト－４．５㎝ おへそ周り－１．８㎝
ヒップー４㎝
目標体重になるまでは
体重と体脂肪を、あと－４㌔
落とさないといけないのですが
今後は、自宅の隣にある
父が陶芸教室として
使用していた部屋を
只今大改装中
天井の柱にフックを付けて
エアロヨガ を設置予定
筋トレ用品を買い足しながら
プライベートジムの準備中
健康的に、疲れにくい身体作りと
引き締めを兼ねて
暫くは
筋トレ生活を継続していきます
frangi pani 
０９０－２６７８－９９７８
～施術中は電話に出る事が