春爛漫！🌸
鶴舞公園もほとんど散り際だが
一部分は満開♪🌸
ヒラヒラ舞う花吹雪の下に座り
上を見上げたら
小鳥が数羽飛び交っていた🌸
思わず
口角が緩む光景〜🌸😊
話には聞いていたが
鶴舞公園は
まぁ！なんと！
外国の方々の花見客が
凄く凄く多かった！😳
自分が異邦人のような気分にさえなる🙄
日本に居ながら
違う空気感を味わえた😊
通りすがら
大道芸人さんが
安定感のない
結構な高さのハシゴのてっぺんで
二本足で立ち
ジャグリングをしておられた！😳
体幹凄っ‼️😳😳😳
体幹！姿勢！美しさ！
好きなワードが満載だ！
歩き進めると
となりから
家族の声が
あー😓
もう足がだるい😓
なんと申したのだ！
こらこら〜😤
我が家族よ！
御主！
まだ
まばたきしたくらいしか
歩いていないではないか！
おぬし！
毎日簡単な筋トレ
強制にしょうか！😎🤞
健康寿命の為にね😊
実はね
姿勢がよくないとね♪
せっせと筋トレして
せっかく筋肉つけても無駄になる😓
せっかく筋肉つけても無駄になる😓
40代も過ぎれば
筋力低下、長年の生活習慣のクセ等で
筋肉はスルメのごとく
内へ内へとはいりやすくなり
まるまる😓確率も高くなり
猫背の神さま降臨！
筋肉低下の神さま降臨！😓
背筋！胸筋！が縮むと
前傾姿勢！となります、これが
ー猫背！ー
腰部の筋肉が縮み
お腹が突き出た姿勢が
ー反った姿勢ー
このような姿勢は
足裏のアーチも下がり
姿勢自体が保ちにくくなり
しっかり
立っていられなくなる😓
立っているだけで疲労することに😓
歩く以前の問題に💦💦💦
日頃関心薄い足裏だけど
足裏って
姿勢を支え、保つ力があり
足裏アーチが下がると
足裏の血管が圧迫され
血流が悪くなり
冷え性、肩凝りにもなりやすく
脚筋全体に影響し
心臓に血を戻す力が弱まる
足裏アーチをあげるには
お尻の筋肉、大臀筋を
意識して
肛門を締めて立つ♪
骨盤を支えている
大臀筋を意識して立つって大切😊
足の指が動きにくいと
足裏の安定性が低くなり
お尻の筋肉も上手く使えないので
足指じゃんけん✊✌️✋
✋パー 足指を全力で開く
✌️チョキ 上チョキ運動、
(親指を反らせて、他は曲げる)
✌️チョキ 下チョキ運動
(親指だけ曲げて、他は反らせる)
✊ぐー 足裏にシワがよるくらい
ギューっと縮める
✋パー 5指全部全力で開く
足指の動きをよくして
お尻の筋肉をうまくつかい
骨盤を安定させ
抗重力筋をつけ
脚力を低下させないようにし
楽しくイキイキ
楽しく毎日を過ごしたいですな🌸😊
筋肉って
何歳からでも鍛えられる！
実例がコレ🌸😊
左側は
はじめて
歩き方を習いはじめた頃の
私の
精一杯の立ち姿😰💦💦
抗重力筋まるでない💦
前傾姿勢
お腹周りがタラタラ
2年後が
右側🌸😊
いくつになっても
やればできる！
きっとなんでも
そう思う❣️😊🌸🌸🌸
城山公園🌸
も満開〜🌸🌸🌸🌸🌸
そうしてもうすぐ
イースター😊
我が家の
ウサギ猫🌷🌷🌷🌷🌷
