こないだの測定結果の課題１つ
筋力が下がった件
体重は標準
脂肪は多め
筋肉少なめ
脂肪に関しては
腕 脂肪多め＝筋肉少なめ
体幹 脂肪多め＝筋肉少なめ
足 標準
基礎代謝 標準ギリギリ
マラソン大会に向け、筋トレは下半身強化に努めてたし
重い体重を支えるために、足腰は普段から鍛えられてたのだろう。
今までは痩せてリバウンドを繰り返してた・・・
これを回避するには基礎代謝の上昇！！
基礎代謝が高いということは、つまり消費エネルギーが大きくなりやすいという事
太りにくいっていうことを知る。
今日からとりあえず、上半身の筋トレも追加する。
有酸素運動はジョギングから、斜面ウォーキング30分に変更。
体重は減らないかもしれないが、筋力UPにつながり、
基礎代謝もあがり、体脂肪も下がる！！いや下がれ！