こんにちは、北村です
突然ですが…… 私、よくあるんです
ふくらはぎがつりそうな予感
来るかも～
と、わかる人にはわかると思いますが…
と、わかる人にはわかると思いますが…足がつる原因でよく言われるのが
筋肉疲労 冷え 水分不足 ですが
私はあきらかに 水分不足 です
いつも周りから「水分摂らないよねー」と言われます
飲まなくても平気に過ごせてしまうので
飲むぞ‼️ と意識してのどが渇いていなくても
飲むようにしなきゃダメですよね
人の体の60%～70%は水分と言われて
いるので喉が渇いた、と感じた時にはすでに
脱水状態なんだそうです
また、ナトリウム・カリウムなどが不足する
とつりやすくなるのでミネラルウォーターが
いいようです
はいっ
実行しましょう
… と自分に
実行しましょう… と自分に言い聞かせてます
もし、つってしまったら
まず、
膝を曲げて足先を上に向けてアキレス腱を
伸ばした後、膝を伸ばしてひざ裏の腱を
伸ばす
これを、ゆ～っくりやるといいですよ