食plus足もみ future tree

足もみ管理栄養士 高橋 未樹です。

 

三連休はいかがお過ごしでしたか?

我が家は土日キャンプへ、

昨日は夫にサロン準備を手伝ってもらいました♪

 

サロンオープンまであと10日です!

 

さて、最近多いお客様が産後の方。

産後のお悩みの一つが、

体型のこと。

 

 

妊娠中に太ってしまい、

産後もとに戻ると思っていたら、

産後なかなか体型が戻らないというお悩みは多いです。

 

 

 

体型が戻らないから、

産前に着ていた服が着れない。

 

 

本当はもっとオシャレしたいのに、、、

 

 

この悩み、

どうやって解決するのか、、、

 

 

足もみ??

いえいえ、、、

体型は、食事のほうが効果がありますよ♪

 

 

産後ダイエットしなきゃーって思って、

一番ダメなのは、食べる量を減らすこと。

偏った食事にすること!

 

 

野菜中心っていうのも、

野菜に偏っているから良くないですよ!!

 

おすすめは、

 

雑穀ごはん

具だくさんお味噌汁

片手手のひら位のおかず1品

 

雑穀ごはんは個人差ありますが、

目安は1日2合位。

 

授乳を続けている人は

足りなければご飯の量を増やす!

 

私は授乳中1日3合近く食べてました。

 

 

毎食1合というよりは、

授乳しているとお腹すくので、

小さいおにぎりを間食に食べて、

1日合計すると3合くらいかな??

 

 

ご飯に雑穀を入れることで、

食べたものの燃焼をサポートしてくれる

栄養素がたくさん取れるので、

代謝が上がりやすくなりますよ♪

 

そして、

 

しっかりよく噛んで食べることが

ポイントです!!

 

 

ご飯って太りやすいイメージを持たれてる方が

本当に多いですが、

 

 

ご飯を減らして痩せるのは一時的。

ご飯を減らした食事を続けると

どんどん代謝が落ちて、

食べてないのに痩せない身体になってしまいます。

(これは4000名以上の食事を見てきて体感!!)

 

 

20歳位のときはぽっちゃり体型だった私ですが、

産後は雑穀ごはんと味噌汁中心の

食事をしていたので、

 

産後1ヶ月経たないうちに

もとの体型までスッキリもどりましたよ♪

 


学生時代の友達には、

年取った今のほうが

スッキリとした身体をしてるので、

不思議がられるくらい!!笑

 

 

雑穀ごはんと味噌汁中心の食事にした

お客様の中には、

1ヶ月の間に気づけば2キロ落ちていた方も!!

 

 

ご飯と味噌汁中心の食事は、

質のいいおっぱいを出すためにも

おすすめなので、

体型が戻らず悩んでいる方は

 

 

ぜひ試してみてくださいね♪

 

 

おかず1品と味噌汁だけだと、

ご飯の準備もうーんと楽になりますよ♪♪

 

 

足もみ管理栄養士 高橋 未樹

 

9/27 サロンオープン企画
「プチ不調なく元気な身体をつくるための
セルフケア足もみ会 初級編」  
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9/27 東大阪市 東花園駅徒歩6分 サロンオープン予定
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