🤗お元気ですか？
♡ClubTKにようこそ♡
アルファビクススーパーバイザー
メノポーズカウンセラー
ヘルスケアコーチのＴＫです❤️
冷たい雨でした☔
そこまで細かく
言う必要ありますかねぇ😳
１２分間やむらしい。。。
昨日は、
午後から本降りでした
公民館レッスンでは
駅まで車🚗で
送り迎えしていただいて
おかげさまで
濡れずにすみました
お世話になりました
ご参加の皆さまも
ありがとうございました
呼吸で骨盤底筋の
筋出力を高める
前屈みにならず
閉じ肩にならず
横隔膜から腹横筋を使って
骨盤底筋の筋出力を高める
内転筋は恥骨を支える
バンドが抵抗を加える
