うちの普段入浴後、夜寝る前の行動
化粧水
洗い流さないトリートメントを髪に
顔のリンパマッサージ
足の軽いマッサージと乳液塗り
髪を乾かす（この時も軽く運動を）
無理ない程度に、全体のマッサージとヨガとリハビリ
着圧ソックス着用
化粧水
美容液つけて、エステで買った美顔器を使用
（この間も軽い動きを入れて）
乳液
軽く色彩のテキストを見る
喘息の吸入、アレルギーと涙の目薬、炎症止めの塗り薬
簡単にこんな感じかな？
勿論スピードラーニング聞きながら（*´▽｀*）
バックにクラシックかかってるから、落ち着くんだ～
α波でも出てるのかしら？
ヨガとか入れてもすんなり寝れるようになんだ。
なのに１時間以上寝れない時があるのは何故！？
因みに今も…
眠剤飲んだけど眠気は来ず…
諦めてもう少し追加で飲んだ
早く寝れますように…