こんにちは！
くもです
昨日までの、どんよりお空から、
一転、快晴ですねー。（from栃木）
いいお天気。
傘も干すかね。
さてさて。
今日は、背中を緩めたい私が取り組んでいる、
ストレッチ？について書いていきたいと思います。
まず、1個目はYoutubeの動画。
GENRYUチャンネルの背中ストレッチ。
大分の予約の取れない整体師さんみたいです。
（よくわかってないまま動画見てる）
何個かストレッチを教えてくれているんだけど、
覚えられなくて←ヲイ
やってるのは1個だけなんですが
四つん這いのポーズから
片手をぐーっと後ろに、（顔も一緒についてく）
この体勢を15秒くらいキープするのを
2セットくらい。
というのを、夜寝る前に取り組んでおります。
それから、体を緩めた過ぎて、
読んだ本。
こちら↓
『疲れない体になるには筋膜をほぐしなさい』
こちらでも、
たくさんのストレッチ？ポーズ？？
が紹介されているのですが、
結局、覚えられなくて←だからヲイって
肩甲骨を背骨側に向かってギューッと
動かすのを、
テレビとかを見ながら、
サラリとやってます！
なんかね。
体動かしたり、ストレッチすると、
やっぱり、体が軽くなったような気がするんですよね。
動画と本を読んだ上で、結局やってるのは2個だけなんだけど。
動画は16分くらいだし、
本もサラリと読めちゃうので、
できそうな方は見たり、読んだりして取り組まれるとよいかと思います。ワタシソウ思ウヨ。
あと、GENRYUさんのポーズを
とった後に、
私は、amicalの体操？？ゆらゆらを
ほよほよーっとやってから、
そのまま寝てます。
amicalも良きですので、ちょっくらやってみるのもオススメです。
4つくらいセルフケアしてから、大体寝ます、私。
お好きなケアを、お好きなようにやったらいいと思いまする。
というわけで、私の最近の夜ルーティンのご紹介になったブログでした。
背中ゆるゆるしよーぜー！とぅげざーしよーぜ。
ではでは
傘干してくる