小顔♡コルギ♡痩身♡ブライダルエステサロンclearのstaff♡chiharuです
「AGEs」とは「終末糖化産物」の略称で、
体内のたんぱく質に糖がくっつき劣化する
「糖化」反応でできるもので😱
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このAGEが体の中に増えると
肌や骨、血管などの老化が
進んでしまいます😰😰😰
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「体を構成するたんぱく質の3割以上を
占めるのがコラーゲン☝️
肌のコラーゲンが糖化して
AGEが増えるとシミやシワのもとに💦
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骨や血管のコラーゲンに
AGEがたまると骨粗しょう症
や動脈硬化やガンの原因になることも🌀
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予防には運動は非常に大切です🏃♀️
その他にも肉や魚、
チーズなどたんぱく質の多い食材
「焼く・揚げる」などの高温調理を
焼くよりは電子レンジ加熱、ゆでる・蒸すなどの調理法がAGEは抑えられる🍳🙅♀️
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AGEを作らない大本命といえるのが、
ビタミンB1、B6、カテキンなどの抗AGE成分
キノコ類や🍄サプリで補うとよいそう🙆♂️
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