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clearのstaff♡komuroです
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銀座の街もイルミネーションがとてもキレイですね
年末は仕事もプライベートも忙しく、さらに忘年会が重なり飲み会続きの方も多いのではないでしょうか
どんなに忙しくても毎日元気に過ごしたいですよね
疲れを溜めないために、わたしは手軽に飲めるこの黒酢を飲んでいます
黒酢には、疲労回復の効果があると言われています
主に3つの成分が、それぞれ作用して力を発揮しているのです
■黒酢の疲労回復ポイント1
『「酢酸」でグリコーゲン生成を促進』
私たちは、生活や運動をするなかでエネルギーを消費します。
摂取したブドウ糖をグリコーゲンという物質に変えて筋肉や内蔵に蓄えておくのですが、グリコーゲンが運動などで消費されて不足すると、疲労を感じやすくなります。
疲労を軽減させるためには、
足りなくなったグリコーゲンを補充しなければなりません。
黒酢に含まれている「酢酸」には、
このグリコーゲンの生成を促進させる効果があります。
なので運動後に黒酢を飲むことで
疲労回復を早めてくれるのです。
■黒酢の疲労回復ポイント2
『クエン酸サイクルを回す』
クエン酸は、クエン酸サイクルという
身体の重要なサイクルを回す源です。
摂取されたクエン酸が身体のなかで
変換される過程でエネルギーを
生み出し、最後にはまたクエン酸に
戻され排出されます。
クエン酸が不足するとエネルギーの
消耗に身体が追いつかず、運動の
パフォーマンスを上げることができません。
日々の生活にも支障が出てしまいます。
そこでクエン酸を含む黒酢を日常的に
飲むことが、クエン酸サイクルを正常
に回すサポートになるのです。
■黒酢の疲労回復ポイント3
『アミノ酸がグリコーゲンの代わりに』
クエン酸サイクルを回したり、
酢酸を意識的に取っていても、1日に
3時間を越えるような運動をすると
グリコーゲンが不足して疲労が蓄積さ
れてしまいます。
そのような疲労の軽減には、黒酢の
アミノ酸も有効です。
人間は主にグリコーゲンや脂肪から
エネルギーを発生させますが、
これらが不足した時にはアミノ酸から
エネルギーを生みだすこともできるからです。
黒酢に含まれるBCAA（分岐鎖アミノ
酸）という成分がグリコーゲンと同じ
ような働きをするため、疲労回復の
助けとなるのです。
疲労を溜め込まないためには、
十分な睡眠やバランスのよい食事が
基本です
それに加えて黒酢を日常的にとることで、
疲れにくい身体を作ることができますよ 
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