花のある町、花小金井のカイロプラクティック、
シーズカイロプラクティック（C's chiropractic）の塩崎です。
11月23日(木)はお休みとなります。
ほとんどの人は、ストレッチの重要性を意識していないのかもしれません。
日常的に運動をする人でも、ストレッチの優先順位が低い方も多いことでしょう。
身体の柔軟性は見過ごされやすいですが、とても重要です。
ストレッチが必要な理由
加齢に伴い、筋肉は柔軟性が失われ、関節の可動域も減少します。
これは、日常の活動を妨げる可能性があります。
背中のファスナーを締めたり、棚の上にある缶に手を伸ばすなど、
以前は簡単にできた動作が非常に困難になる場合があります。
定期的にストレッチを行うことは、
筋肉の柔軟性を維持し向上させるのに役立ち、
日常の動作を再び当たり前にできるようにしてくれます。
柔軟性とは、個々の筋肉が伸びる範囲のことです。
ストレッチは柔軟性を高め、筋肉、関節、腱の損傷のリスクを軽減してくれます。
ストレッチは血液の循環を改善し、筋肉への血流を増加させてもくれます。
血流が増加することで、筋肉により多くの栄養を与え、
筋肉組織自体の老廃物をより多く取り除きます。
血液の循環が改善されると、もし筋肉が損傷した場合にも回復時間が短縮されます。
さらに、ストレッチは、多くの人が苦しむ腰痛の軽減や予防に役立ちます。
大腿四頭筋、ハムストリング、股関節屈筋群、腰の筋肉の緊張は、
腰痛の一般的な原因です。
これらの筋肉を伸ばすことで、痛みを軽減したり、痛みを予防することができます。
すべての関節は別の関節に結び付けられているため、
1つの筋肉が柔軟性を失ってしまった場合、
その先につながる関節や筋肉に影響を与えることにも注意してください。
ストレッチのさまざまな方法
ストレッチには、静的ストレッチ、動的ストレッチなどがあります。
どちらのストレッチでも最終的には、良い姿勢を保つのを助け、
筋肉の緊張とアンバランスを緩和し、怪我を防ぎ、
日常の動作の質を向上させてくれます。
静的ストレッチは、
通常イメージする20〜30秒間かけてじっくり筋肉を伸ばすストレッチです。
静的ストレッチの主な目的は、
筋肉のアンバランスを緩和し、姿勢を改善し、怪我を防ぐことです。
動的ストレッチは、筋肉をよりリズミカルに伸縮させることにより、
関節の可動域を徐々に広げます。
動的ストレッチの利点の1つは、強化とストレッチを同時に行うことです。
アクティブストレッチは、運動の質の向上に役立ちます。
そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、
定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。
シーズカイロプラクティックは花小金井南口から徒歩3分、
お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などのディスプレイが目印です。
042-452-6349でご予約をお願い致します。
※セールスの電話はお断りいたしております。
施術料金は以下になります。
カイロプラクティック
一般 ￥4,500
大学生 ￥3,000（短大・専門学校）
高校生 ￥2,500
中学生以下 ￥1,500
※カイロプラクティック初回の方も施術料のみの値段になります。
リラクゼーション
頭 ￥1,000 （10分）
腕 ￥1,500 （15分）
脚 ￥2,000 （20分）
背中 ￥3,000 （30分）
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