花のある町、花小金井のカイロプラクティック、
C's chiropracticの塩崎です。
11月3日(金)はお休みとなります。
健康に配慮し、安全に食習慣の改善をするための三つの目安をご紹介いたします。
①頻度
食事の「頻度（回数）」については、１食の量を少なめにした上で、
食事の頻度を増やすと、
空腹感を感じる機会が減り、食べ過ぎる可能性が低くなります。
食事の頻度を増やすことで、体により安定してエネルギーを供給できるからです。
逆に、食事の回数を減らし、一食でたくさん量を食べてしまうと、
摂取したエネルギー（カロリー）を、
脂肪として貯蔵する可能性が高くなってしまいます。
②節度
特定のダイエットでは、
普段食べ慣れている物などを「全く食べない」ようにすることが多いです。
しかしそういったものは失敗しやすい傾向があります。
これは高カロリーのもの、身体に悪い物を
今までと同じ様に食べ続けて良いというわけではありません。
特に、高カロリーでかつ栄養価の低いものはそういう訳にはいきません。
すべて程度の問題です。
いきなり「全く食べない」ようにするのではなく、
段階を経て、少しづつ摂取する量や頻度を減らしていきます。
そしてその分を少しづつ健康的な食べ物に切り替えていくことで、
より健康的な食習慣を生活に取り入れていき易くなります。
③タイミング
夜遅く食事をとることは、消化と代謝に悪い影響を及ぼす可能性があります。
身体が、今食べた食物を通常の速度で処理出来ていないと、
より多くのカロリーが、エネルギーとして利用されるのではなく、
脂肪として貯蔵されてしまう可能性が高くなってしまいます。
食習慣の改善を行う際は、以上の３つの点に気をつけてみてください。
そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、
定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。
シーズカイロプラクティックは花小金井南口から徒歩3分、
お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などのディスプレイが目印です。
042-452-6349でご予約をお願い致します。
※セールスの電話はお断りいたしております。
施術料金は以下になります。
カイロプラクティック
一般 ￥4,500
大学生 ￥3,000（短大・専門学校）
高校生 ￥2,500
中学生以下 ￥1,500
※カイロプラクティック初回の方も施術料のみの値段になります。
リラクゼーション
頭 ￥1,000 （10分）
腕 ￥1,500 （15分）
脚 ￥2,000 （20分）
背中 ￥3,000 （30分）
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10月は通常通り日曜休みとなります。
11月は通常通り日曜休みとなります。