花のある町、花小金井のカイロプラクティック、
C's chiropracticの塩崎です。
年齢が上がるほどに、転倒による股関節骨折のリスクが高まります。
身体のバランスを維持する能力は、一生を通じて重要ですが、
特に年を重ねるほど、バランス能力を維持しておくことがより重要になります。
バランスを改善するためのエクササイズを以下に示します。
ぜひ参考にしてください。
サイドレッグレイズ：
身体を支えるためにテーブルまたは椅子の後ろに立ち、体をしっかりと支え、
背中をまっすぐにして、片方の脚をゆっくりと横に上げ、ゆっくりと下ろします。
これを繰り返します。片側8〜15回繰り返し、反対側もお行います。
より安全に行いたい場合は、横向きに寝て同じように動作しても良いです。
片脚立ち：
名前が示すように、股関節とひざ関節を直角に曲げ、
片方の腿が床と平行になるようして片足で立ちます。
ぐらついた時に危なくないよう、壁や椅子にすぐ手が届く所など、
すぐに身体を支えられる状態で行いましょう。
反対の脚でも行います。
まずは30秒を目安に、できるようなら徐々に時間を延ばし60秒くらいにしましょう。
それでもできる場合は、安全に配慮して目を閉じて30秒行います。
目安の30秒が難しい場合は20秒や15秒など短くしたり、
まずは膝関節だけ曲げて行うなどして試してみてください。
そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、
定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。
シーズカイロプラクティックは花小金井南口から徒歩3分、
お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などのディスプレイが目印です。
042-452-6349でご予約をお願い致します。
※セールスの電話はお断りいたしております。
施術料金は以下になります。
カイロプラクティック
一般 ￥4,500
大学生 ￥3,000（短大・専門学校）
高校生 ￥2,500
中学生以下 ￥1,500
※カイロプラクティック初回の方も施術料のみの値段になります。
リラクゼーション
頭 ￥1,000 （10分）
腕 ￥1,500 （15分）
脚 ￥2,000 （20分）
背中 ￥3,000 （30分）
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