2021年１月スタジオ＆カフェチルチェは閉店しました。
フィットネス事業のみ継続しています。
そして
12月9日（木）夜
可美公園総合センターにて
骨盤アンチエイジング＆表情筋トレーニング
を
綺羅化粧品浜松の野田先生とともに開催しました。
ビーズトーク様主催講座です。
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11月のレッスンレポはこちら
可美バランスボール 疲れるけどその疲れが気持ちよくてよく寝れる
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今回、
いつも使っているホールが天井工事のため使えないので
１階のお部屋での開催です。
せっかく椅子があるお部屋なので
ひめトレポールを使って
骨盤アンチエイジングの体操を行いました。
参加者のおひとりと。
ひめトレポールはこのくらい小さなものです。
最初はエステの先生による
表情筋トレーニングです。
今回は頭蓋骨の調整もありました。
表情筋だけではなく
骨へのアプローチです。
それを自分でできるように教えていただきました。
「息を吸うとここは緩みます」
と先生。
お！
私が今からやろうとしている骨盤底筋群へのアプローチと
リンクする！！！
毎回毎回思うのですが
バランスボールのレッスンの時も
先生のお話が次のバランスボールのレッスン内容とリンクすることがあるので
相性がいい！
相乗効果で体にさらに良いアプローチができています。
骨盤アンチエイジングは
まずは骨盤周りのインナーマッスルと言われている
筋肉を紹介。
脳と骨盤底筋群との関係性も紹介。
それから
呼吸法。
この呼吸法はしっかりやれれば
腹筋運動なんてしなくてもいいくらい お腹を使います。
「結構疲れる・・・」
とおっしゃっていた方も。
体もポカポカしてくると思います。
レッスン時にもお伝えしましたが
女性は骨盤周りが冷えることが多いのですが
大事な内臓が入っている骨盤が冷えると
温めなくては！
と、脂肪を蓄えます。
骨盤を立てることで骨盤周りの筋肉をしっかり使えて
呼吸法でさらに骨盤周りの筋肉を使うことで
温まり血液循環が良くなります。
脂肪で温めなくてもここは温かい。
を脳が理解してくれれば
無駄な脂肪はつきませんね。
（普通の食事をしていることを前提として話しています）
呼吸法の後は
骨盤周りのストレッチをしますが
これも呼吸をしっかり使って
お腹周りの筋肉を使うことを意識しています。
最後にやった座骨を押し付ける動きは
次のレッスンにつながる大事な動きです。
これができるようになると
ただ歩いているだけでお腹周りの脂肪を燃焼しやすい
効果的な体を作ることができます。
おうちで
ひめトレポールがなくても
座面が柔らかければできます。
膝、かかとの微妙な動きのこともお伝えしているので
そこのポイントも抑えつつ、やってみてくださいね。
１月もまだ天井工事のためホールが使えず
今度は体育館横のスタジオのようなお部屋らしいです。
ストレッチポールをやってみたい！
というお声をいただいておりますので
８名限定でストレッチポールレッスンを行います。
ストレッチポールの基礎の使い方をお伝えしますが
私の骨盤アンチエイジングメソッドも取り入れて
２月には
骨盤を動かして歩くことができる
を目指しています！
【日時】
1/13（木）20：00-21：00
【場所】
可美公園総合センター
浜松市南区増楽町920-2
【参加費】
1100円（税込）
【お申込み】
予約フォーム
またはメールにてお願いいたします
info@c-circe.com
【新型コロナ感染拡大防止対策について】
●隣の方と十分に離れた状態での運動です。
他の方と近づいて運動することはありません。
●レッスンで使う道具の備品は消毒しています。
●風邪の症状がある場合はお休みしてください。
花粉症などアレルギー等で咳やくしゃみが出る場合
は別です。
●入館前に検温をお願いします。
●入室・退室の際、手指消毒をお願いします。
受付のところに消毒液が準備されています。
手荒れをしていたりアレルギーがある方は手の洗浄をお願いします。
その際の手拭きはご持参ください。
●換気のためドアを開けてレッスンをしております。
http://c-circe.com
【お問い合わせ】
メール info@c-circe.com
（土日祝を除く48時間以内にお返事いたします）
★三方原バランスボールサークル 金曜14：00-15：00 三方原会館
★可美バランスボール＆表情筋トレーニング 第２木曜 20：00-21：00 可美公園総合センター
★引佐バランスボールレッスン 第１，３月19-20時 引佐多目的研修センター
★骨盤アンチエイジングレッスン 第１，３月曜 10：30-11：30 北部協働センター
【子ども向けレッスン】
★未就園児とママの親子運動教室 三方原会館
★キッズ運動教室 園児クラス/小学生クラス 木金・三方原会館/土・ダンススタジオタカバ
【ママ向けレッスン】
★産後トータルケア６回コース 三方原会館 2022年２月3日スタート
■ママと子ども向けレッスン情報などはチルチェママ＆キッズパークブログにまとまっています
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このブログは2021年7月までの活動を載せています。
2021年8月からのママと子ども向けレッスン情報は、このブログ（今読んでもらっているブログ）に書いています。
●代表小野崎あゆみの個人ブログはこちら
仕事の記事だけでなく、子どものこと、趣味のバレーやハンドメイドの事など載せています