みなさんによく言われることなんですが、
「夫婦で整体師さんだから
お互い痛い時は良くしてもらうんでしょ？？いいなあ～～」
って。してもらってませんよ～～笑
お互い「自分で治せ！！」です。
年に一度整体してもらうかどうかです。（苦笑）
ホントです！！
では「それはマサルのうんちを拾った瞬間起こりました！」の続きです。
2日間、筋トレも畑仕事もお休みしたら
今日はもうすっかりバリバリになりましたよ！！
そして整体師が家族に居るのに頼らず最短で回復できるのは、
Why なぜ今回この痛み（ギックリ）が出たか。
How ではこの後どのようにすれば回復が速いか？
またはどんな習慣の改善が必要か・
What どんなセルフストレッチや動作をすれば最短で痛みが楽になるか？
上記が自分でわかるので、
整体してもらなくても自身で回復できるんですね。
今回ももちろん、
夫の整体に頼らず自分で回復できました。
では今日は
Whatについて。
ギックリになってしまったら、
まず
１・寝すぎないこと です。
昨日のブログでもお話したように、
腰背部の筋肉が緩みすぎてパンツのゴムがピニョ～～ンって
切れた状態になったから痛みが出るのがギックリさん。
なのに
寝てばかりいると
さらに切れたパンツのゴムがピニョ～～ンってなったままで
腰背部に筋肉の緊張が入らないんですね。
ますます筋肉はゆるみ、痛みは回復しません。
またコルセットのようなつっかい棒のようなものを付けてしまうと
ますます腰背部の筋肉は怠けて、
付けてないと動けない状態になります。
ギックリになったら
とにかく、できるだけ痛みが出ない体勢を取りながら
最低限の日常の動きをしてくださいね～
少しずつ、四つ這いでもいいので
動くのです。
少しずつ筋肉の緊張が戻り始めて
動ける範囲が広がってきます。
ただし、
いつもより早く寝て
でも、寝過ぎないコトです。
そして寝てから起きたときは
最高に筋肉が緩んでいるので
時間をかけてゆ～～～～～っくり起き上がります。
気に留めておいてみてください。
きっといつもより速く良くなりますよ！！
痛みを経験することは貴重ですね。
元気な時がどれだけありがたいかがわかりますものね。
では
本日もギックリ腰の時に寝ながらできる
「腰くねくね～～ストレッチ」
今回、私も一番痛みがある時、このストレッチをしました＾＾
↓