こどもごはん vol.1

テーマ:

だいすきな友達

なにか少しでも助けられることってあるのかな?

ままになる友達の参考になったら嬉しいけど

まま達みんなのお手伝いができればいいけど


※私は乳幼児の専門ではありません。

管理栄養士として、東京都福祉保健局が出している東京都幼児向け食事バランスガイドに基づいて書かせていただきます!

 

大好きなあやママと、たけとよくんのごはんを見させていただきます💡



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体調が悪いとなかなか食べてくれないのかな
でもそんな時ほどままは、食べてくれー!って思うんだろうな😭❤️
母はすごい😭✨


さっそく💡
この日のごはんを、バランスゴマに落とし込んで見てみます👩🏻‍🍳
※本来このコマを使うのは3歳からです!バランスを整えるためには2歳前後でも使えます!バランスよく食べなくても心配しなくて大丈夫です!
(次の記事でバランスゴマの詳しい説明をさせて頂きます!なんとなく考え方のイメージを持っていただけるように今日はまずやって見ます!)

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☝️これがバランスゴマです!(幼児用)



◇豆腐と小松菜と鰯のつみれおじや
主食  0.5 つ(ごはん)
副菜  0.25つ(小松菜等の野菜)
主菜  1つ(豆腐・鰯のつみれ)
牛乳・乳製品  0つ
果物 0つ

◇キャベツと人参のお好み焼き
主食  0.2(小麦粉)
副菜  0.2(キャベツ・人参)
主菜  0
牛乳・乳製品  0
果物 0

◇鶏肉と海苔の卵焼き
主食  0 
副菜 0(海苔)
主菜1.5(卵・鶏肉)
牛乳・乳製品  0
果物 0

◇豆腐と海苔の味噌汁
主食  0 
副菜  0
主菜  0.2(豆腐・のり)
牛乳・乳製品  0
果物 0


この食事のトータルはこんな感じになります!
主食  0.7
副菜  0.45
主菜  2.7
牛乳・乳製品  0
果物 0


この日のぽよ(たけとよくん)は、食べられたのが卵だけだったみたいですね!
お風邪の後なのによく頑張って食べた😭✨
ままの卵焼き美味しかったんだね😭❤️

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これが、1日のご飯それぞれの目安です!
体調のいい時は💁🏻‍♀️
ご飯のお豆腐無くして、卵焼き2切れ、
そして、すこしお野菜プラスして
ぜーんぶ食べて貰えるとラッキーかなと👩🏻‍🍳


また、栄養分析をしてみて
1歳3ヶ月の子に大切な
カルシウムやタンパク質、塩分量を見てみるとこんな感じ!
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でした!!
次はバランスゴマの見方をお話しできたらなと!
あやママごはんは、引き続き見させて頂きます😋


北井 千尋

管理栄養士 / 加圧トレーナー / フードデザイナー 

〜邪魔しないカラダをつくる〜

仕事も、遊びも watashiらしいライフスタイルを楽しさに負けないカラダを

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