血液を作るのにとーーーーっても大切な
『鉄』
元気の源ともいわれますよね💪
せっかく気持ちのいい季節なのに、
なんだか最近
「疲れやすいなー」や「集中力がないな…」
なんてことありませんか？
それ、もしかすると鉄不足が原因かも！！
鉄はたんぱく質とセットで
ヘモグロビンを作ります。
鉄が不足すると、
このヘモグロビンがうまく作れず、
酸素を十分に運べなくなってしまいます。
これが【鉄欠乏性貧血】ですね。
鉄が豊富な食べ物で思い出すのが
ほうれん草やひじきですよね！
実はこれ、
非ヘム鉄といって、
吸収率がとっても低いんです。
なので鉄を摂りたい時は、
吸収率のいい
ヘム鉄をぜひ意識して摂ってみて下さい！
ちなみにヘム鉄は
赤身の肉や魚に豊富に含まれています！
これなら効率よくたんぱく質も摂れます💪
子どもの貧血はお母さんの妊娠中の貧血も
少なからず影響しているんです。
また、離乳食で鉄をきちんと
摂っていなかった場合も
【鉄欠乏性貧血】
になることが多いそうです。
よく泣いたり、
落ち着きがなかったり、
言語や認知能力などの発達の遅れは、
鉄欠乏の可能性も！
でもそうとは気づかないまま
大きくなることも💦
「もしかして？」と少しでも思ったら、
今日から鉄を意識してみてください！！
今からでも回復できますよ✨
鉄の少ないめん類やパンではなく、
肉や魚を毎日意識してみて下さいね😊
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