昨日、初めて参加してきた
前期母親学級
妊娠中の生活について、教えてもらったことを
昨日の記事に、
させてもらったんですが、
今日は、その続きです
プレママの皆さんだけじゃなく、
女性の皆さんに関係があるのが、
骨盤ケア
骨盤の歪みとかって、
雑誌でも特集されたりしてますけど、
骨盤のゆるみって調べたことありますか？？
骨盤がゆるんでいると、
妊娠した時には、逆子や切迫早産の原因にも
なっちゃうらしい、って知ってますか？？
どうやら、開いている骨盤の中に、
赤ちゃんのお尻が、カポっとハマってしまうんだそうです
抜けなくなったまま、成長が進むと、
逆子になっちゃって、帝王切開せざるを
得なくなるんですって
もちろん、妊娠～出産にかけて、
徐々に、骨盤はゆるむからこそ、
赤ちゃんが出やすくなるんだそうですが、
出産後のケアが、すごく大事
だそうです。
出産したことのあるママに多いんだそうですが、
ちゃんと骨盤を閉めるケアをしないと、
歳を取った時に、尿漏れの原因になったり、
腰痛の原因になったりするんですって
出産後すぐに骨盤を閉めるケアをしないと、
骨盤がゆるんだまま、固まっちゃって
戻らなくなるから、体重が戻ったとしても
お尻～腰にかけての部分で引っかかって、
元のジーンズが入らなくなっちゃったりとか
するんだそうです
出産後、１～２ヶ月が勝負
って言われました！
せっかくの機会だしと思って、助産師さんに、
私の骨盤のゆるみ度チェックも
していただきました～！
まず、寝た時の骨盤周りを測って、
次に、立った時の骨盤周りを測って、
その差が、ゆるみ具合なんだそうです。
だいたい、立った時の方が、
内臓が下がってくるから、骨盤も広いそうで、
その差が、＋２ｃｍ以内なら問題なし！
みたいです。
＋２～５ｃｍだと、一般的によくあるゆるみで、
＋５ｃｍ以上だと、だいぶゆるんでいるので
骨盤を閉めないといけないライン。
ちなみに、
私のゆるみ度は、＋４ｃｍ
危険ラインにだいぶ近い感じ。。。
これから、どんどんおなかが大きくなって、
まだまだ骨盤もゆるんでくるわけだし、
ヤバイな～、と危機意識が湧きますね
それに、ゆるみが大きい人ほど、
妊娠の早い段階で、腰痛が出るそうで、
私も最近ずっと座ってたりとかすると、
腰に来るようになってきたこともあり。。。
そこで、早速、産院でオススメされた
骨盤ケアアイテムを買ってみました！
買ったのは、こちら
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結構細めのベルトになってて、
おなかを締め付けずに、
骨盤だけをしっかり締めてくれるんだそうですよ
色々、産後用のガードルがありますが、
産後も、おなかを締めるんじゃなくて、
骨盤だけしっかり締めれば、OKなんですって！
産後用のガードルだと、おなか全体を締めるから
結局、骨盤がちゃんと締まらないままに
なってしまうケースが、実は多くて、
今、４０～５０代くらいの世代の女性の方には、
骨盤がゆるんでいて、さっき書いたような
症状に悩んでいる方も多いそうです。。。
だから、骨盤ベルトだけ買ってれば、
腹帯も必須じゃないし、
産後ガードルもいらないってことでした。
雑誌とか本だと、
産後ガードルは用意して当たり前みたいな感じだから
買わなきゃな～、って思ってたんですが、
必須じゃないなら、お金もかからなくて助かる
おなかの方は、とにかく筋肉を鍛えないと
ガードルしてるだけじゃ、なかなか引っ込まないんだそうで
産後は、骨盤ベルト＋腹筋が必要みたい
キレイなママになるためにも、
色々がんばらなきゃですね～。
