乾燥の季節
コンコンしてませんか？
🌬️ 冬本番！乾燥対策で健康維持を目指そう
冬が本格的に訪れ、空気が乾燥する季節がやってきました
乾燥が進むと、咳が出たり肌や喉の調子が悪くなったりしがちです今回は、乾燥対策についてお話ししますね
🔥 高齢者の冬の過ごし方：母の例から考える乾燥と寒さ対策
私の96歳の母は、「陰も陽も減った状態」で
冷え性が特に強く、この季節は本当に苦手です
エアコンをつけても寒さを感じる一方で
エアコンの使用で部屋がさらに乾燥し
咳が出てしまうジレンマがあります
冬場の乾燥は特に高齢者にとってはつらく
部屋の湿度を保つことが重要になります
我が家では加湿器を使っていますが、それでも
エアコンをつけると湿度が39％程度まで下がってしまいます
この影響で、母も乾燥による刺激で咳が出るようになりました
💧 乾燥による咳の対策：外から潤いを与える方法
乾燥による咳を防ぐための外的対策として以下の方法があります
- 加湿器を使って室内の湿度を保つ
- 濡れタオルを部屋に干すことで加湿効果を高める
また、寒い時期には体を温める工夫も大切です
湯たんぽを使うと温めすぎる心配が少なく安心ですね
また適切にエアコンを活用することも必要になりますね
先日、訪問看護師さんのお話では
ご高齢の方は低体温になりやすいので注意が必要とのことでした
わたしの住む地域は古くからの家も多く
また冬は赤城おろしが吹き荒れる恐ろしい寒さの地域です
昔からのおうちはすきま風と底冷えする寒さで
とても危険だそうです
ですので、乾燥も気になりますが
冷えも怖いので室温については
細やかな調整が必要になってきますね
🍴 薬膳で体を内側から潤す：おすすめの白い食材
乾燥対策には「体を内側から潤す食材」を
取り入れることも効果的です
薬膳では、特に「白い食材」が秋冬の乾燥対策に良い
とされています
おすすめの食材をいくつかご紹介しますね
1️⃣ 白キクラゲ
白キクラゲは、呼吸器系を潤し
肌をしっとりさせる効果があります
細かく刻んでお茶やスープに加えると手軽に摂取できます
高齢者の方には、お茶にしてそのエキスを飲むのがおすすめです
2️⃣ レンコン
レンコンは喉の渇きや乾いた咳に効果的です
肺や呼吸器系を潤し、その働きを高める作用があります
スープや炒め物に取り入れると、美味しく栄養を摂れます
3️⃣ ユリネ
ユリネは甘みがあり、ほくほくした食感が特徴
呼吸器系を潤す力が強く
お味噌汁やスープに加えると手軽に楽しめます
生のユリネが手に入る場合はぜひチャレンジしてみてください
乾燥ユリネも中国食材店などで購入できます
📝 まとめ：乾燥対策で健康を守ろう
今回のポイントをまとめますね
- 外から潤いを与える方法（加湿器や濡れタオル）
- 体を内側から潤す食材を摂る（白キクラゲ、レンコン、ユリネなど）
冬場の乾燥による不調を防ぐためには
これらの対策を組み合わせて実践することが効果的です
ぜひ試してみてくださいね！
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