●「陸上界のフワちゃん！」不破聖衣来さんの食生活は、うつ病の人には参考になると思います
こんにちは。伊達誠です。
いきなりですが、皆さんは「陸上界のフワちゃん」こと、不破聖衣来（ふわせいら）さんを、知っていますか？
不破聖衣来さんは、拓殖大学の１年生で、駅伝などで、ゴボウ抜きを披露して、最近スポットライトを浴び始めています。
去年出した、１００００メートルの自己記録は、３０分４５秒２１。
これは、日本記録を持つ新谷仁美さんに次ぐ、日本歴代２位の記録です。
不破さんは、まだ１８歳なので、これからが楽しみです。
再来年の、パリでのオリンピックの候補として、脚光を浴びる存在になりました。
不破聖衣来さんは、群馬県の健大高崎高校の出身です。
彼女は、高校時代は、故障があったりして、苦労も味わいました。
大学に入った当初は、貧血に悩まされました。
でも不破さんは、ある焼き魚を食べるようになってから、駅伝などで、記録とゴボウ抜きを連発しています。
その焼き魚とは、ホッケです。
ホッケを食べだしてから、体が強くなり、貧血も良くなり、安定して走れるようになりました。
このホッケの話は、うつ病やパニック障がいの人には、参考になると思います。
人間は、水分を除けば、多くの体の部位が、たんぱく質で出来ているからです。
ホッケなどの魚は、たんぱく質を多く含んでいます。
人間の筋肉、骨、皮膚、臓器、髪の毛などは、たんぱく質から作られます。
また、血液は、たんぱく質を原料にしています。
たんぱく質は、健康に生きるためには、欠かせないのですね。
たんぱく質は、魚に限りません。
卵、肉類、シジミなどの貝類、イカなども、たんぱく質が豊富です。
これらの食材は、積極的に摂るべきですね。
炭水化物（米、パン、パスタ、うどん、菓子類）を減らして、その分、たんぱく質を増やす食生活が、うつ病の人には、望ましいです。
そして、腹７分目から８分目が基本です。
この食事法は、もちろん私も実践しています。
一昨年の夏から、実践していますが、去年は会社を、無遅刻無欠勤で、早退も無しでした。
たんぱく質を多く摂る、食生活に変えて、体が元気になったのが、自分で良く分かります。
あと、５㎏くらい痩せました。
たんぱく質に加えて、女性の場合は、鉄分の補給も大切です。
女性の場合、鉄欠乏性貧血の人が多く、それが、うつ病やパニック障がいの原因になっています。
鉄不足を解消する食材は、肉類です。
さらに、サプリメントで鉄（Ｆｅ）を補給すると、良いですね。
うつ病などに苦しむ人は、食生活を見直してください。
ビタミン、ミネラルも必要ですが、たんぱく質と鉄分が、さらに大切です。
「陸上界のフワちゃん」のホッケ（＝たんぱく質）を、参考にしてくださいね。＾＾