●鉄とビタミンのサプリも大切です
こんにちは。伊達誠です。
私は、前回の記事で、「うつ消しごはん」という本を、ご紹介しました。
この本については、実際に手にして、熟読していただきたいです。
でも、前回の記事では、書ききれなかったことがあります。
今回は、その書ききれなかった、大切な部分について、触れたいと思います。
その大切な部分とは、ビタミンＢとビタミンＣとビタミンＥのサプリメントを、積極的に摂ってほしいということです。
お米などの炭水化物を減らして、肉などのたんぱく質を多く食べることに加えて、サプリメントでビタミンを補ってほしいのです。
「野菜はたくさん食べている」と言う方も、いると思います。
でも、最近の野菜は、品種改良につぐ品種改良で、食べやすくはなっていますが、ビタミン量が減っています。
なので、サプリメントでビタミンを補給した方が、効果が大きいのです。
私も、ビタミンＢとＣとＥを、サプリメントで摂っています。
私の場合、３種類のサプリメントですが、２ヶ月で２５００円以下(税込)ですので、野菜を買うより経済的でもあります。
さらに女性の方には、ビタミンサプリ３点セットに加えて、鉄のサプリも摂ることをお勧めします。
日本の女性は、欧米の女性より肉類を食べる量が、圧倒的に少ないので、鉄不足の方が多いのですね。
鉄不足だと、貧血や目まいや動悸などの症状が現れます。
また、生理の出血で、女性は鉄分を失います。
女性は、鉄のサプリも、加えたほうがいいです。
サプリメントは、気楽に飲めて、効果が期待できます。
炭水化物を減らして、たんぱく質を増やし、さらにサプリメントで、ビタミンや鉄分を補う。
「うつ消しごはん」の基本は、この食事法です。
人間は、骨も肉も内臓も髪の毛も、全て食べた物から出来ています。
「食事でうつ病を改善する」という考えが、私は大切だと思います。