●うつ病の人は他人と比べない！
こんにちは。伊達誠です。
うつ病の人は、他人と自分を比べないことが大切です。
他人と自分を比べる行為は、自らを苦しめる結果にしかならないからです。
他人を見て、「自分もあのようにならなければ」とか、「私も、もっと頑張らなければ」と考えると、うつ病でない人でも、苦しくなりますよね。
「～しなければならない」とか「～すべきである」という考え方は、苦しみや悲しみなど、否定的な感情を生みます。
否定的な感情は、不安、抑うつ状態、罪悪感、怒りなどの、精神的な苦痛を生みます。
なので、自己否定的な感情を持ちやすい、うつ病の人は特に、他人と比べないことが大切です。
物事は「成るようになる」と、考えられたら良いですね。
「～しなければならない」と「～すべきである」思考を卒業しましょう。
「～してもよい」と考える習慣を身につけると、楽に生きられと思います。