ご紹介に預かりました、中央大学文学部人文社会学科英語文学文化専攻（ながいなァ・・・）、３年マネージャーのゆうです
そこのあなたぜきさんとか呼ばないように
明日は英作文演習のテストですが現在の進行状況はざっと２５％
まあ、なんとかなるでしょう
さて、現在絶賛テスト期間中のわたくし（だからって勉強もしてないのですが）、もちろん楽しいブログネタはなく、前回にのっとり幼少期の思い出を・・・といってもこれといって見つからず
・・・ということで
たまにはマネージャーらしいことでも書いてみようとおもいます
その名も
「ケガを防ごう！ストレッチの効果」
はい、そこのあなた戻るボタン押さない
夏合宿、リーグ戦も近いですし、改めてストレッチの重要さを確認しましょう
みなさん日々練習前にやっているストレッチですがをの効果は、
筋肉やスジの怪我、故障の予防精神的ストレスを和らげるリラクゼーション効果関節や筋肉など動作の円滑化可動域を大きくする柔軟性の向上血行の促進などなど・・・
とにかくいいことだらけなのです
そしてこれらの効果を高めるためには、ただ伸ばせばいいというわけではありません
伸ばす筋肉を十分に意識する
声に出すことによって伸ばしている筋肉への意識もＵＰ
みなさん”レスポンス”もしっかりしていきましょう
痛みのない範囲で
逆効果になってしまいます
反動をつけずに、リラックスしてやりましょう
ゆっくり息を吐きながら
血圧を上げず、リラックスをして筋肉を伸ばします
息を止めてしまうと筋肉が硬直し、血圧も上がってしまうので危険です
選手の皆さんいかがでしたでしょうか
自作のイラスト付きにしてみましたが、最後まで読んでくれましたか
毎日やっているストレッチだからこそ、この時間をおしゃべり
ＴＩＭＥだけではなく、しっかり取り組んで怪我の防止にもつなげましょうね
明日早起きして勉強すれば・・・うん、いける
今日はもうお風呂入って寝ます
では次の人は・・・
萌え萌えもえぴーで
では失礼いたしましたー
