今年もインフルエンザの予防接種を受けて参りました。
注射から中１日。
昨年程、注射によるパンプアップは無かった。
というか、注射時に痛みが全く無かった。
射した事に気付かないくらい。
理由は注射針。
物凄く細いの。
聞くと、信頼のMade in Japan。
当たり前を、更に見直してより良くする。
やっぱ、日本人の探求心って凄い
【723日目】71.3kg
【０日目】70.0kg(170cm)
【実施内容】
⬛有酸素運動
エスカレーター禁止→○
スクワット 20回×3セット→○
トレッドミル(5.0km／10%／0.5h)×２
⬛懸垂 7回×8
⬛上半身
チェストプレス10回×３
プルダウン10回×３
ロー10回×3
【ダンベル運動】
ダンベルカール10kg×10回×3
ダンベルロウ14kg×10回×3
ショルダープレス14kg×10回×3
サイドレイズ4kg×10回×3
ワンハンドローイング16kg×10回×3
【ベンチプレス】
60kg×10回×3
【０日目】70.0kg(170cm)
【実施内容】
⬛有酸素運動
エスカレーター禁止→○
スクワット 20回×3セット→○
トレッドミル(5.0km／10%／0.5h)×２
⬛懸垂 7回×8
⬛上半身
チェストプレス10回×３
プルダウン10回×３
ロー10回×3
【ダンベル運動】
ダンベルカール10kg×10回×3
ダンベルロウ14kg×10回×3
ショルダープレス14kg×10回×3
サイドレイズ4kg×10回×3
ワンハンドローイング16kg×10回×3
【ベンチプレス】
60kg×10回×3
55kg×10回×3
50kg×10回×3