マタニティ・＆産後のヨガインストラクターの
佐藤夕唯珂です（日本マタニティ・ヨーガ協会認定講師）
元、看護師・保健室の先生でした
子育てママさん、毎日頑張っているでしょうね。
夜もちょこちょこ起こされ、寝られなかったり
ゆっくりご飯も食べられない
そんな状況でも、
可愛いわが子の喜ぶ笑顔が見たくて
きっと必死でお過ごしのことと思います。
そんな生まれたてのお子様を連れて
ヨガに参加されませんか？
産後1.5ヵ月からハイハイ前までの
お子様連れのママのための産後のヨガです。
また、マタニティの方は、お産の心と身体の準備に
是非いらしてください。
初めてのお産の方は、特に産後のママたちから
学ぶことが沢山あります。
二人目以降の方は、お腹の子と向き合う時間に
この時間を使ってくださいね。
いつでも、どなたでもご参加いただけます。
マタニティ・＆産後・ヨーガ 木曜日コース
詳細はこちらから
場所：桂市民センター（仙台市泉区桂）もしくは、泉区中央市民センター
会場は、毎回ご確認願います
時間：10時から11時45分（10時15分位まで 受付時間になります）
日にち：
12月７日（木曜日）桂市民センター第1会議室
12月14日（木曜日）桂市民センター和室１
12月21日（木曜日）泉区中央市民センター 和室２
2018年１月18日（木曜日）泉区中央市民センター和室１
参加費：1回ごと1000円（入会金無し）
服装：動きやすい恰好、裸足になれるよう、ストッキング・タイツはNG
持ち物：飲み物
マタニティの方、母子手帳をお持ちください
産後のお子様連れの方：おむつやお着換えも一応お持ちください。
看護学生さんや助産師学校の学生さんが入ります
開催の様子はこちらから
ヨーガで ママ＆afterママ 元気UP 金曜コース
場所：三本松市民センター
住所：仙台市青葉区堤町
日時: １２月8日・15日・22日（金）
１月５日・19日・26日（金）
時刻：10時から、11時30分
参加費：入会金・ありません
suzaku1528@gmail.com までご連絡をくださいませ。
参加ご希望の日にちとお名前を 必ずお願いいたします。）
どなたでもできる内容です
１・産後からのヨーガ・アーサナ
A・腹筋・骨盤底筋を締めます。（尿漏れ・性交痛の改善・頻尿の予防）
B・骨盤の中を通る筋肉を動かします。
C・骨盤の前後左右のバランスを整えます。（腰痛改善効果
）
D・緊張と弛緩を繰り返し、自律神経系を調節します
E・ナイスバディを目指します。（ヒップアップ、二の腕アップ、等）
F・新陳代謝を上げ、太りにくい体にします
２・呼吸法
３・瞑想（寝不足ママは寝てもOK （笑））
実践の効果
ストレスの緩和 心のリセット
骨盤の調節：産後のダイエット:産前より健康になる
体調が良くなる。腰痛・肩こり・尿漏れの改善。
成長ホルモンが出て、若返る (#^.^#)