マタニティ・&産後のヨガインストラクターの

佐藤千恵子です(日本マタニティ・ヨーガ協会認定講師)

元、看護師・保健室の先生でしたニコニコ

子育てママさん、毎日頑張っているでしょうね。

夜もちょこちょこ起こされ、寝られなかったり

ゆっくりご飯も食べられない

そんな状況でも、

可愛いわが子の喜ぶ笑顔が見たくて

きっと必死でお過ごしのことと思います。

 

そんな生まれたてのお子様を連れて

ヨガに参加されませんか?

産後1.5ヵ月からハイハイ前までの

お子様連れのママのための産後のヨガです。

 

また、マタニティの方は、お産の心と身体の準備に

是非いらしてください。

初めてのお産の方は、特に産後のママたちから

学ぶことが沢山あります。ラブラブ

二人目以降の方は、お腹の子と向き合う時間に

この時間を使ってくださいね。ニコニコ

いつでも、どなたでもご参加いただけます。

 

マタニティ・&産後・ヨーガ 木曜日コースラブラブ 

 

詳細はこちらから

場所:桂市民センター(仙台市泉区桂)もしくは、泉区中央市民センター

    会場は、毎回ご確認願います

時間:10時から11時45分(10時15分位まで 受付時間になります)

日にち: 4月13日(木曜日)桂市民センター第1会議室

      4月27日木曜日)桂市民センター第1会議室

      5月18日(木曜日)桂市民センター和室1

      5月25日(木曜日)泉区中央市民センター和室1

参加費:1回ごと1000円(入会金無し) 

服装:動きやすい恰好、裸足になれるよう、ストッキング・タイツはNG

持ち物:飲み物

マタニティの方、母子手帳をお持ちください

産後のお子様連れの方:おむつやお着換えも一応お持ちください。

 

看護学生さんや助産師学校の学生さんが入ります

開催の様子はこちらから

 

 

     

 

音譜託児付きヨーガで ママ&afterママ 元気UP音譜 金曜コース
場所:三本松市民センター

住所:仙台市青葉区堤町
日時:
 
4月7日・14日・21日・28日(金) 

    5月12日・19日・26日(金)       

 時刻:10時15分から、11時45分

(託児有の方は10時頃にいらしてください)

 

参加費:入会金・月謝はありません

      託児付きのままヨ-ガ参加費1000円。参加した時お支払ください
      託児は、お子様一人500円 二人ですと1000円です
      60歳以上の方、チケット制をご利用ください。
      チケット:6回っで、4000円(有効期限3か月)  
      ( 初めてご参加ご希望の方、お久しぶりでご参加される方は

             080-1828-1868まで ショートメールでも良いですので 

                参加ご希望の日にちとお名前を 必ずお願いいたします。)

 

持ち物:飲み物・フェイスタオル
服装:: 動きやすい恰好であれば大丈夫です
     お着替えする場所もございます
 
託児お申し込みの方は、参加日の3日前(火曜日)まで、お子様の年齢
お名前をお電話(080-1828-1868)か、電話番号でのショートメールか
 メールでお申込み願います。suzaku1528@gmail.com
 
託児の人数に合わせて 保母さんのお願いをいたしますので
キャンセルの時も早めにお知らせ願います
 
託児の方の持ち物
  お子様の持ち物は、お着替え、飲み物 オムツ
  おんぶ紐をお持ちください
お願い

 お子様のアレルギーの有無をお知らせください。
 おやつをほんの少しご用意いたします。

 

 

どなたでもできる内容です

1・産後からのヨーガ・アーサナ

A・腹筋・骨盤底筋を締めます。(尿漏れ・性交痛の改善・頻尿の予防)
 B・骨盤の中を通る筋肉を動かします。
 C・骨盤の前後左右のバランスを整えます。(腰痛改善効果
アップ
 D・緊張と弛緩を繰り返し、自律神経系を調節します
 E・ナイスバディを目指します。(ヒップアップ
アップ、二の腕アップアップ、等)
 F・新陳代謝を上げ、太りにくい体にします
2・呼吸法
3・瞑想(寝不足ママは寝てもOK (笑))


実践の効果
 ストレスの緩和 心のリセット

 骨盤の調節:産後のダイエット:産前より健康になる
 体調が良くなる。腰痛・肩こり・尿漏れの改善。
 成長ホルモンが出て、若返る (#^.^#)

 

 

 

         

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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